⸺ ୨ ˖ ❋ ࣪ Hábitos que cambiarán tu vida !

❥ こんにちは！

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☆ 10 minutos de meditación

realizando ejercicios de meditación, entrenarás tu mente para lograr mayor concentración, positividad emocional y calma interior. Es importante no empezar a hacer meditación de golpe se recomienda comenzar con 5 minutos de respiraciones profundas todos los días luego podrás aumentar la duración de las sensaciones poco a poco si no posees conocimiento de técnicas de meditación entonces puedes pensar en tu día en lo positivo o disfrutar las experiencias sencillas como mirar al cielo, respirar, caminar, compartir con tus amigos entre otros.

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☆ Aprende el arte de hablar en público

Si eres como la mayoría de las personas probablemente no te agrada la idea de hablar en público, incluso puedes tener miedo de hablar en público, pero existen muchas razones por las que todos sin importar la profesión debemos aprender a hablar frente a un público alguno de los beneficios son: desarrolla la confianza, fortalece las habilidades de comunicación oral, mejora tus habilidades de investigación, entre otros.

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☆ Desarrolla tu creatividad

Olvídate del deseo de llegar a casa para tumbarte en el sofá a consumir al menos dos horas de televisión. aprovecha tu tiempo libre para realizar alguna actividad creativa, ya que desarrollar tu creatividad es una forma eficaz de ayudarte a crecer como persona, además de mejorar tu estado de ánimo.

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☆ Aprende a gestionar tu tiempo

01. Haz una lista de todo lo que debes hacer durante el mes y anótalo en un calendario.

02. Teniendo esta lista distribuye todo durante tus semanas.

03. Dedica unos 15 minutos diarios (mañana y noche) para ver todo lo que debes hacer durante el día.

04. Ten un código de colores para definir las más y menos importantes, recuerda siempre priorizar.

05. No confundas estar todo el día haciendo cosas con ser productivo, es importante tener tiempos para descansar.

06. Agrega hábitos saludables a tus rutinas y verás como mejoras poco a poco.

07. Cuida tu salud mental, no intentes copiar lo que hace el de al lado, enfocate en ti, tu tiempo y tus metas.

08. Recuerda no depender de la motivación, lo que necesitas es disciplina.

09. Cambia tu forma de pensar, si un día no logras tus objetivos no te desanimes, tómalo como un nuevo desafío para el día siguiente.

10. Comprometete con tu planificación, no dejes que te gane la flojera, yo se que cuesta, por eso intenta dividir las cosas grandes en pequeñas para cada día

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☆ Fija objetivos y trata de alcanzarlos

Proponerte metas realistas y cúmplelas para sentirte mejor. Puede ser cualquier cosa que te haga sentir bien, como llevar una dieta saludable para adelgazar, o aprender a nadar mejor para ponerte en forma.

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☆ Aprender a perdonarse a uno mismo

Se trata de reconciliarse con lo que uno ha hecho, dicho o pensado. No hace falta olvidar lo que ha pasado, sino rechazar los sentimientos negativos generados.

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☆ Cuidar la salud mental

Si cuidas tu salud física, también debes hacer lo mismo con la emocional. Existen varias maneras para hacerlo, como incluir técnicas de meditación o compartir tu tiempo con familiares y amigos. Expresa tus emociones sin miedo, no reprimas las emociones y expresa cómo te sientes cada vez que lo necesites.

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¡Extra!

Escuchar música influye en el estado de ánimo de las personas. Entonces si deseas tener un excelente día, escucha música que te anime. Así, activarás tu capacidad de atención, memorización, imaginación y creatividad.

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