Deportes que te ayudan Adelgazar

Hola!, Espero que te valla muy bien en tu día, y bienvenido a mi blog

Antes que nada quiero disculparme por no haber subido nada, llevo como meses que no subo ningún blog

Lo que pasa es que no tuve tiempo y tuve que eliminar amino por un tiempo.

Pero volveré a empezar!, Y sin más comencemos

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Muchas aquí quieren adelgazar, y a muchas no les gusta la dieta y eso, por eso entonces te traigo algunos deportes y actividades para que puedas adelgazar

Comencemos

1- Andar en bicicleta

De estos yo diría que sería uno de los que más ayudan, ya que entre una hora te ayuda a bajar de 1200 si vas con más intensidad, si vas en intensidad media podría ser unas 300 calorías, y en mi opinión es una de las que más ayudan, y la mayoría tiene bicicleta

2- Nadar

De este en una hora puedes bajar 500 calorías, el estilo que más ayuda es el de mariposa

3- Correr

De este puedes llegar a quemar 450 calorías y a parte te brinda más fuerza y resistencia a las piernas

4- Sentadillas

Puedes quemar 13 calorías por minuto, y lo ideal es que hicieras de 6 a 7 series de 20 repeticiones, descansando unos segundos en cada serie

5- Bailar

Este es una de las que más me gusta, puedes quemar entre 180 y 200 calorías por hora, y aparte puedes usar tus canciones y artistas favoritos y a parte se desarrolla tu flexibilidad, fuerza y resistencia

6- subir escaleras

Este es Algo parecido a lo de la bicicleta, puedes quemar entre 5 y 7 calorías por minuto

7- Básquetbol

De este deporte y también uno de mis favoritos, se pueden quemar 288 calorías, y a parte se desarrolla la flexibilidad, resistencia y capacidad cardiorrespiratoria

8- Saltar la cuerda

En una intensidad de100 saltos por minuto puede quemar de 13 a 14 calorías por minuto

9- Patinaje artístico

Puedes quemar solo 300 moviéndote, pero si pátinas como para competencia serían 1200, este es uno de mis favoritos, recuerda que si te gusta lo que haces habrán mejores resultados

10- Fútbol

En un partido de 90 minutos en ir tras el balón y eso, puedes quemar entre 1200, una de mis favoritas por cierto, y se que a muchas también

*En realidad no hace falta ir a a un Gimnasio para poder adelgazar

*Tienes que tener una buena alimentación, no comas poco y no comas mucho, balancearse es lo que se tiene que hacer

* Que no te gané la flojera, gracias a esta no hacemos lo que queremos

* Se constante, si lo haces seguido, mas rápido tendrás tu resultado

*Reduce la comida chatarra, de vez en cuando es bueno comer grasa de la buena y recompensar todo lo que hicimos, con algún postre

Dime qué blog quieres para la próxima, gracias por leer mi blog y todo el apoyo

Adiós

Por cierto vallan a mi perfil para ver mi otros blog!