Guia Rápido com a Yon!

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𐚁̸ּㅤ଼ִֺּㅤິℙ𝚛𝚎𝚏𝚊́𝚌𝚒𝚘ㅤ֦

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ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ֦𖹩̸ิ◜Oi! Eu me chamo Yon e hoje vou falar sobre ansiedade com vocês, mas não de forma metódica para te ensinar o que ela é ou o que a causa, vou falar de maneira simples e casual, como uma conversa entre amigos, na qual quero te ajudar a lidar com a sensação de estar sempre atarefado, corrido e com pressa. E, por isso, seja bem-vindo ao #DicasYon, uma série de dicas em que usarei minha experiência de vida para ajudar você. Lidar com a ansiedade e o “estresse silencioso” causados pelo dia a dia não é fácil, e seus sintomas podem atrapalhar mais do que deveriam a vida daqueles que não sabem como lidar com eles, incluindo a mim, que muitas vezes me peguei nervosa demais quando tinha que agir. Durante o colegial, conheci muitas pessoas que também lidavam com problemas parecidos devido à ansiedade, e por isso decidi que mudaria e aprenderia a lidar com isso, pois senti um sentimento de prontidão, como alguns chamam, fazendo com que eu sentisse a necessidade de aprender mais sobre aquilo que me fazia mal para ajudar a mim e a aquelas pessoas. E é isso que farei hoje. Vou contar um pouco das minhas experiências e dar algumas dicas que me serviram muito bem, na esperança de que alguma delas ajude um de vocês.

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𐚁̸ּㅤ଼ִֺּㅤິTopicoㅤ֦

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ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ֦𖹩̸ิ◜Nos meus momentos de ansiedade, costumo me sentir acelerada e com muitos pensamentos na cabeça, onde cada um deles se inicia no último, sem um minuto de pausa. Esse acúmulo gera uma linha extensa e cansativa de informações que meu cérebro processa rapidamente, porém me causa aquele sentimento de cansaço depois. Eu não vou mentir pra você, 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚𝐫 é importante, não deixe de pensar no seu futuro só porque você é uma pessoa ansiosa, mas há algumas maneiras que me ajudam a organizar esses pensamentos e eu espero que te ajudem também.

𝐈. Falar em voz alta! Isso mesmo. Às vezes, me pego conversando com meu gato, e isso me ajuda a clarear meus pensamentos. Sempre faço isso em forma de explicação, pois mantenho essa "tradição" com ele, e isso me ajuda a colocar ordem nas minhas preocupações, aliviando o cansaço de estar sempre pensando e me preocupando, porque agora dei o famoso "primeiro o" na progressão.

𝐈𝐈. Anotar. Depois de clarear minha mente, fica mais fácil visualizar e dar atenção a cada preocupação. Porém, fazer isso de uma vez e somente na minha cabeça vai me dar o mesmo resultado anterior: um turbilhão de pensamentos e cansaço. Para que isso não aconteça, eu listo todas as minhas preocupações e pensamentos – absolutamente tudo. Aqui não há exceções: apenas escreva, por tópicos, o que está na sua cabeça.

𝐈𝐈𝐈. Buscar soluções. Quando você tem uma lista de tarefas, preocupações ou problemas, você sabe o que fazer, certo? Não, não é ignorar e fazer outra coisa; é sentar e resolver. Uma dica para você não bater cabeça na hora de buscar soluções é se fazer perguntas básicas e gerais, algumas delas podem ajudar, outras não; você vai descobrir na prática e é até bom que você consiga ou queira criar a sua própria pergunta "base", como vamos chamar. As que funcionam para mim são:

— Qual a categoria desse problema?

Exp.: identificar a categoria ajuda a organizar e diminuir o acúmulo de várias tarefas que parecem não ter fim, assim você sabe qual área da sua vida você precisa dar mais ou menos atenção.

— Como esse problema surgiu?

Exp.: identificar a origem do problema ajuda, muitas vezes, a conseguir uma solução rápida!

— Como resolver?

Exp.: com a categoria e a origem, fica mais prático saber como você pode resolver esse problema. Procure listar as ideias que vem na sua mente e depois se informe se elas podem te ajudar. É provável que durante a pesquisa você tenha uma ideia nova ou ache uma solução.

— Quanto esse problema me atrapalha?

Exp.: saber até que ponto você consegue conviver com uma situação é importante para estabelecer limites e prazos de solução. Fique sempre de olho nos seus limites.

𝐈𝐕. Seja consciente. Todos nós temos problemas e preocupações, mas você entende quando eu digo que somente pensar não vai te levar a lugar algum? Mesmo que e o seu dia todo pensando nas coisas, seu cérebro, embora incrível, tem um custo, e, dependendo da forma como você o usa, esse custo fica alto, baixo ou difícil de arcar. Antes de pensar em um futuro, pense no seu presente e em como você pode chegar até lá. Pense em como você chegou até aqui hoje, você está satisfeito? Usou métodos dos quais você aprova? Se sua jornada tem dado certo, mantenha seu foco e continue, do contrário, mantenha o foco em ir melhorando aos poucos. Nunca é tarde para começar a ser sua melhor versão.

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𐚁̸ּㅤ଼ִֺּㅤິTopicoㅤ֦

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ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ֦𖹩̸ิ◜.Acho justo compartilhar duas dicas extras. Quando me deito para dormir e percebo que ainda estou agitada, penso: o que posso fazer agora? Nesse exato momento, o que eu posso fazer? Eu posso dormir. Eu sei, não é como se fosse mágica, mas para mim funciona. Me conscientizar do que posso fazer agora para melhorar me ajuda a manter o foco e a calma. Se está na minha hora de dormir, me lembro que, em cada momento do meu dia, fiz o que tinha que fazer, e não vai ser diferente agora, preciso descansar bem para acordar bem e seguir meu próximo dia. Esse pensamento me ajuda a relaxar e ficar motivada a dormir logo para ir para o próximo dia. A segunda dica envolve pensar no que quero ou preciso conquistar de trás para frente. Vou usar um exemplo simples: se quero ar em um concurso, começo a pensar: como chego lá? Participando dos concursos disponíveis, e como eu participo? Me inscrevo em um concurso, e como eu faço isso? Procurando quais concursos estão ou estarão disponíveis para a área à qual quero atuar, e como eu faço isso? Através da internet, pesquisando em sites ou canais no YouTube, por exemplo. Embora ar em um concurso não envolva somente esses os, a intenção é que você tenha noção do que eu quero dizer com "pensar de trás para frente". É uma técnica que me ajuda muito a ter uma noção melhor de como vou alcançar o que quero, possibilitando-me a fazer planejamentos adequados.

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ֦𖹩̸ิ◜E aqui vai um exemplo: em uma situação na qual seu problema é 𝐟𝐢𝐧𝐚𝐧𝐜𝐞𝐢𝐫𝐨 e surgiu através da necessidade de 𝐢𝐧𝐝𝐞𝐩𝐞𝐧𝐝𝐞̂𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐟𝐢𝐧𝐚𝐧𝐜𝐞𝐢𝐫𝐚, bingo! Você tem a solução para ele (ganhar independência financeira). Mas essa solução vai ser conquistada através do quê? O trabalho é uma forma prática e segura de ganhar dinheiro, mas ela é uma das várias opções para resolver esse problema, lembre-se disso. Você pode ter várias ideias e, como disse, listar todas elas e ver qual se adequa à sua situação atual e qual vale a pena seguir. Depois de estabelecer tudo isso, você pode voltar no início, pois agora conquistou um novo degrau na sua vida, que podemos chamar de "progresso". Ele é longo, difícil, mas vai te levar até o seu objetivo, então faça valer a pena, invista em você mesmo por você.

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𐚁̸ּㅤ଼ִֺּㅤິ𝐏𝚛𝚘𝚜𝕗𝚊́𝚌𝚒𝚘ㅤ֦

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ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ֦𖹩̸ิ◜Me despeço por aqui, querido. Agradeço pela sua atenção neste conteúdo e espero que alguma dica sirva para você. Assim como disse no decorrer do blog, há muitas formas de alcançar um objetivo, e eu quero que você se lembre de nunca comparar seus esforços e conquistas com os de outra pessoa, pois somos diferentes, mesmo sendo parecidos. Nada é fácil, mas sempre busque melhorar naquilo que você pode. Como todo meu esforço foi para o desenvolvimento deste conteúdo, peço desculpas por uma despedida curta e simples, mas espero que consiga lidar com seus problemas da melhor forma possível. Vejo você no próximo blog, beijinhos!

ㅤ𖹩̸ิ¡𝐏𝕣𝚘𝚍𝚞𝚌𝚎𝚍 𝚋𝕪 𝐘𝚘𝚗٫

ㅤㅤㅤㅤㅤ𝚝𝚎𝚡𝚝 𝚊𝚗𝚍 𝚊𝚎𝚜𝚝𝚑.