/ᐠ.ꞈ.ᐟ\───￫dieta coreana (forma saludable de bajar de peso).

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¡buenos días/noches mis corazones! ¿cómo se encuentran el día de hoy? yo espero que bastante bien ^^ hoy les traigo nuevamente un blog acerca de una dieta coreana recomendable por si lo deseas probar ♡ aunque dejo en claro que esto puede ser simplemente para informarse de cómo se cuidan los coreanos, no es obligatorio que lo hagas, menos si sufres de algún problema alimenticio.

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se sabe que los asiáticos llaman mucho la atención tanto por su belleza como la figura tan delgada y pálida que contraen, algo que para otros es bastante complicado obtener tanto por ser de diferentes culturas como de otros temas.

¿cuál es su secreto? ¡aquí te mostraré una de las más conocidas!

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:arrow_upper_right: ⠀.⠀alto consumo de verduras:

───￫las verduras frescas y el arroz son la base de la alimentación coreana.

estos alimentos bajos en calorías están presentes en todos sus platos principales.

una de las verduras son:

•algas

•verduras de hojas verdes

setas

tomates

zanahorias.

:arrow_upper_right: ⠀.⠀bajo consumo de carnes:

───￫mientras que en muchsi países de occidente la carne es el alimento principal, para los coreanos es algo secundario para comer.

por esta razón, su dieta es más baja en grasas saturadas que la de otros lugares.

las carnes rojas se reemplazan por pescados y mariscos, alimentos que son fuentes de proteínas y omega 3.

al preparar carne, la cocina asada u horneada procurando que tenga la menor cantidad de grasa posible.

:arrow_upper_right: ⠀.⠀sopas picantes:

───￫por tradición, las sopas son una parte fundamental de las comidas coreanas.

son platos ligeros, fáciles de preparar, que gracias a su combinación de ingredientes brindan mayor sensación de saciedad.

algunas recetas contienen especias picantes, las cuales promueven el buen funcionamiento del metabolismo para aumentar el gasto energético y tienen capacidades anti-obesidad.

:arrow_upper_right: ⠀.⠀infusiones de plantas:

───￫otro de los motivos para considerar las dietas coreanas como vía para adelgazar es por su contenido de infusiones o tés de plantas.

en Corea es habitual preparar té verde o té negro, ambos son famosos por sus propiedades antiinflamatorias.

son bebidas digestivas que optimizan el proceso de limpieza del cuerpo, facilitando la reducción de medidas.

:arrow_upper_right: ⠀.⠀kimchi:

───￫es un plato tradicional que resulta clave en las dietas coreanas.

se cataloga como uno de los alimentos más sanos del mundo, ya que contiene vitaminas, minerales y probioticos.

:arrow_upper_right: ⠀.⠀poca harina:

───￫el pan y otros alimentos preparados con harina no son el fuerte de las dietas coreanas.

su consumo es bastante bajo, de hecho suele reemplazarse por opciones saludables como las frutas o cereales integrales.

:arrow_upper_right: ⠀.⠀mucha agua:

───￫además de incorporar infusiones de plantas como complemento de la dieta, las coreanas también consumen bastante agua a lo largo del día.

si bien todas las dietas balanceadas tienen esta recomendación, en este caso se aconseja una cantidad de 2 a 3 litros al día.

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¡y eso es todo por el día de hoy cariñitos! ¿les ha gustado? yo espero que sí ya que lo hice con todo mi amor 🥺 recuerden que esto no es algo que obligatoriamente deben hacerla, solo es un bformativo ya que hay personas que le interesa este tipo de cosas.

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—mejorconsalud.

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