MKS| Bangtan, alimente sua saúde!,,

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➮ Introdução

➮ Equipe MKS

        ➮ Health Discovery

➮ Who ' s me?

➮ Finalização

Olá, tigrinhos! :tiger:

Como estão? Espero que vocês estejam bem, pois hoje exploraremos os vários nutrientes escondidos nessa riqueza colorida que faz parte de muitos pratos deliciosos que serão compartilhados no conteúdo biológico de hoje.

Mas, antes de darmos início a essa aventura, peço que me sigam para prestigiar uma equipe “criativa” que nunca desperdiça chances de impressionar a comunidade com sua diversidade. E aí, gostou? Então, bora lá!

A equipe Mikrokosmos, com um significado em português referente a “Mundo Pequeno”, tem como lema comprovar que, mesmo vivendo num planeta escasso, há muitos talentos e coisas boas. Portanto, nosso objetivo principal é mostrar todas as nossas qualidades e dons para a comunidade. Sempre procuramos auxiliar em diversas situações e de maneiras variadas.

Dentro dessa perspectiva, existe um subgrupo para aqueles que, como eu, amam escrever posts ou elaborar quizzes criativos para a comunidade, e é sobre esse sub incrível que iremos falar em 3, 2…

:tomato: • Diamond post

O subgrupo Diamond Posts é responsável por fazer postagens on-topic em nome da equipe duas vezes ao mês, tendo como principal função, essa responsabilidade. Os membros que o compõem podem escolher entre as ferramentas ‘blog’ e quiz para realizarem suas tarefas.

Querem saber mais? Então, e os links abaixo e informe-se!

:tangerine: • Conheça nossa equipe, aqui;

        ☘• Faça parte da família;

:chestnut: • Peça sua edição.

Este conteúdo os levarão a uma divertida e emocionante viagem pelo mundo exótico do kpop, através de um importante assunto sobre nossos novos amigos que competem de igual para igual no grau de importância com os príncipes da Coreia. Afinal, sem eles uma dieta não estaria completa…

Então, conseguiram desvendar quem está por trás desta playlist “nutritiva”, hm?

Oh! Não se preocupe, pois, caso sua resposta tenha sido negativa, as linhas abaixo estarão aqui para retirar todas as dúvidas que brotarem pelo caminho, através do quadro…

🧄• Vegeta_ble¡,,

Os vegetais são um grupo de alimentos composto por frutos, folhas, flores, raízes e caules.

A partir do consumo desses produtos, pode-se obter vários benefícios importantes para a saúde dos seres humanos, como: a prevenção de doenças, o fortalecimento do sistema imunológico, a melhoria do funcionamento dos órgãos, a prevenção ao envelhecimento precoce e a reposição de energia.

Ficou curioso?

Se “sim”, e o site - significados para saber mais acerca do assunto.

Ok, Vope... mas, o que essa explicação tem de comum com os nossos pequenos, posso saber?

Aigoo! Talvez seja melhor “adubar” essa interação, já que vocês parecem estar empolgados para aprender mais um tiquinho junto aos professores convidados, né?

Portanto, sem maiores enrolações… venho apresentar uma playlist que, sem dúvidas, te dará água na boca ;). E aí, está preparado?

O1. Jimin + Fruto  = 🌶 (marcante)

Para iniciar nosso “bate-papo” nutricional, foi selecionado um tipo único que por onde a chama atenção. Afinal, seu sabor característico realça e ajuda os outros a terem destaque em pratos diversos, desde salgados até os doces.

E aí, sabem de quem estou falando? Não?

Calma, pequenos! Pois, abaixo, vamos falar mais a fundo dessa delícia e claro, iremos descobrir a surpresa gastronômica que nos aguarda. Por isso, venha experimentar sem medo este ardente vegetal, no tópico…

#The Spice Food,,

As pimentas são consideradas frutos por abrigarem sementes em seu interior, geralmente carregam picância ao paladar, fato que faz dentre outras coisas a aceleração do seu metabolismo, ou seja, auxilia em dietas para perda de calorias. Maravilhoso, concordam?

Um outro detalhe importante acerca deste produto, é sua relação quase “maternal” com nosso querido Park Chim Chim. Isto porque, bom… acho melhor o vídeo que trouxe explicar essa história detalhadamente, já que é incrível!

#link

Mas, ainda não acabou, pois, ainda contaremos com aquela surpresinha mencionada acima, em que será ensinada na “medida certa” como prestigiar esse alimento tão rico. Enfim… venha conferir!

•*• Recipe,,

Tempo: 30 min

Rendimento: 4 porções

Dificuldade: fácil

¤ Ingredientes:

— 3 colheres (sopa) de óleo;

— 500g de peito de frango em cubos;

— 1 cebola em tiras;

— 1 pimentão vermelho em cubos;

-1 maço de brócolis em buquês;

— 1/2 xícara (chá) de champignon em conserva fatiado;

— 1/3 de xícara (chá) de amendoim torrado sem casca para polvilhar;

— 4 colheres (sopa) de cebolinha picada para polvilhar.

¤ Molho:

1/3 de xícara (chá) de molho de soja (shoyu);

1/3 de xícara (chá) de água;

2 colheres (sopa) de ketchup;

2 colheres (sopa) de molho de pimenta;

1 colher (sopa) de maisena;

1 colher (sopa) de óleo de gergelim.

¤ Modo de preparo:

Em fogo alto, aqueça uma a com o óleo e frite o frango em 2 etapas até dourar. Retire do fogo e reserve. Na mesma a, refogue a cebola e o pimentão por 2 minutos ou até murchar. Adicione o brócolis, o champignon, o frango reservado e refogue por 3 minutos. Para o molho, em uma tigela, misture o molho de soja, a água, o ketchup, o molho de pimenta, a maisena, o óleo de gergelim e despeje na a do frango. Cozinhe por 2 minutos, retire do fogo e despeje em uma travessa. Polvilhe com o amendoim e a cebolinha. Sirva em seguida.

#Aqui também é cultura ;)!

Obs.: Se você achou interessante nossa estrela principal, leia: vida e estilo para explorar a fundo essa excelente opção, ok?

O2. SeokJin + Flor = 🥦 (ativista)

Ok, continuando... o segundo na lista de categorias é, sem dúvidas, uma grande e grata descoberta, já que durante minha pesquisa para montar a interação, descobri os grandes benefícios trazidos por esta simples planta, chamada "agrião"!

Sim, ARMYs, uma das flores mais ricas em nutrientes pode, dentre outras coisas, prevenir anemia, doenças cardiovasculares e até ajudá-los no combate ao câncer. #Chocada!

Não à toa escolhemos esse maravilhoso alimento para homenagear o nosso "príncipe fazendeiro" que também seria uma ótima florzinha. Afinal, uma espécie reconhece a outra quando encontra ;).

Por isso, se ficou interessado em como tudo isso irá acontecer, não esqueça de dar uma adinha no próximo tópico, chamado...

#The Powerful Food,,

O agrião faz parte do grupo seleto de flores comestíveis, pois muitas delas servem melhor como decoração e nutrientes para seres polinizadores, ou seja, aqueles que sugam néctar e depositam as sementes no solo para reprodução assexuada das "delicadas amigas" florais que necessitam dessa ajuda extra na hora de multiplicar.

E por falar em ajudinha... acho que fiquei devendo o motivo da comparação feita com nosso Kim, certo?

Bom, nesse caso a opção veio da frequente preocupação do vocalista em causas sociais de crianças e adolescentes. Tanto que, foi preparado um material para contar em detalhes como esse ser é bonito não apenas por fora, mas principalmente por dentro, onde encontramos as melhores riquezas. Quer assistir? Então, clique no #link. OK?!

Depois de degustarmos essa simples, mas impactante homenagem, ainda cabe espaço para aquela "surpresinha saborosa" escolhida para te mostrar o quanto opções saudáveis também podem ser interessantes, não? Por isso, se curtir a ideia, acompanhe o quadro, chamado...

•*• Recipe,,

Tempo: 30 min

Rendimento: 4 porções

Dificuldade: fácil

¤ Ingredientes:

— 1 cebola picada;

—  2 colheres (sopa) de margarina;

—  3 xícaras (chá) de agrião;

—  2 batatas picadas;

— 1 tablete de caldo de legumes;

— 3 colheres (sopa) de creme de leite;

— 125 ml de leite (1/2 copo).

¤ Modo de preparo:

- Doure a cebola na margarina e junte o agrião;

- Quando as folhas e os talos amolecerem, coloque as batatas e o caldo dissolvido em três xícaras de água fervente;

- Deixe cozinhar por 20 minutos;

- Apague o fogo e bata a sopa no liquidificador;

- Volte à a e junte o creme de leite e o leite;

- Ligue o fogo e deixe aquecer sem chegar ao ponto de fervura;

- Sirva quente, e se preferir, coloque queijo ralado.

#Fitness, baby!

:warning: • Se você gostou da nossa dica, e: tudo gostoso e divirta-se na cozinha ;).

O3. Namjoon + Folha = 🥬 (equilíbrio mental)

Para mais uma posição em nossa aulinha, foi selecionado um elemento distinto, mas muito importante no campo da nutrição, pois é através dele que obtemos algumas substâncias úteis tanto para diabéticos (ácido lipóico) quanto para pessoas que sofrem com ansiedade, por exemplo. Pois é, isto tudo está presente em uma simples folhinha chamada... acelga!

Esta é uma hortaliça que oferece vários benefícios para a saúde. Por contar com antioxidantes, previne o envelhecimento e ainda evita o aparecimento de doenças graves - como o câncer. Além disso, também é fonte de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, como: carboidratos, cálcio, fibras, proteínas, ferro, zinco, vitaminas e muitos outros.

E, foi pensando nesses motivos que decidimos unir tal nutriente a um dos líderes mais respeitados da atualidade. Afinal, comandar o grupo de 7 meninos ao sucesso não é tarefa fácil, né... Nam?

RM: — Pois é, às vezes me pergunto o porquê de terem me presenteado com a função, mas ao longo do tempo consegui entender que eles me viam como exemplo e quero continuar sendo não só para o grupo, entende?

Por isso, acredito que meu amadurecimento como pessoa fez um grande bem para mim e aos outros, já que agora não me sinto pressionado, mas sim, realizado!

Enfim, chega de falar dessa característica porque também pude escolher um vídeo que me ajudou muito nesse processo e de antemão quero agradecer as b-armys por esse "carinho" fundamental comigo. :)

#link

Após essa enxurrada de emoções, ainda não podemos dizer adeus, já que temos aquela "surpresinha especial" escolhida para te mostrar o quanto simples mudanças podem ser positivas no decorrer de cada história. Hmm... se você aprovou a ideia, venha aprender mais no quadro:

•*• Recipe,,

¤ Ingredientes:

— 1 pacote de acelga fresca;

— 2 unidades de tomate vermelho;

— 2 unidades de cenoura;

—  ½ unidade de cebola;

— 4 ramos de aipo;

—  8 unidades de cogumelos;

—  ½ unidade de abobrinha;

—  150 gramas de queijo ricota;

—  1 posta de manteiga.

¤ Modo de preparo:

- Comece a preparação desta lasanha vegetariana desinfetando bem as folhas de acelga. Remova as folhas do talo, e deixe na água com desinfetante durante 3 minutos. ado este tempo retire-as da água, escorra e reserve;

- Enquanto isso, pique finamente todos os vegetais necessários para fazer o recheio da lasanha de acelga com queijo;

- Depois de cortar todos os vegetais, prepare o recheio da lasanha vegetariana. Aqueça uma a com óleo e junte a cebola picada e o aipo em fatias. Tempere com uma pitada de sal e pimenta do reino e misture, deixando refogar até os ingredientes ficarem transparentes.

- Em seguida, adicione os vegetais restantes (tomate em cubinhos, cogumelos, cenoura e abobrinha). Adicione mais uma pitada de temperos e deixe cozinhar em fogo médio até todos os legumes ficarem macios, mexendo sempre. Retire do fogo e reserve.

- Separadamente, aqueça uma a grande com água em fogo alto. Quando ferver, adicione as folhas de acelga e cozinhe por três minutos para que suavize um pouco. Retire a acelga da água, escorra e reserve;

- Unte um refratário com um pedaço de manteiga para que a lasanha vegetariana não grude na sua superfície;

- Em seguida, monte a lasanha de acelga com queijo: coloque uma folha de acelga sobre a manteiga no refratário junto ao recheio de legumes preparados anteriormente;

- Cubra os legumes com algumas fatias de queijo ricota a gosto, adicionando a quantidade que desejar;

- Acima das fatias de queijo, coloque outra folha de acelga e, em seguida, repita essas etapas até terminar todos os ingredientes da sua lasanha de legumes;

- Termine cobrindo a lasanha com um pouco mais de ricota ralada ou outro queijo a seu gosto;

- No final, coloque sua receita no forno (cerca de 10 minutos a 180 ° C) e assim que retirá-la do forno, sirva aos seus convidados.

#Deliciosamente verde!

:bulb: • Se quiser aprender outros preparos culinários como este, clique em: coolicias e experimente •u<.

O4. Jungkook + Caule = 🥔 (aliado fitness)

Para mais um tópico da nossa aulinha, foi selecionado algo versátil, mas muito gostoso e importante para aqueles que assim como o coelhinho Cooky amam uma academia. Afinal, com elas na dieta a temida "câimbra" a longe da sua rotina. E aí, pegaram as referências?

Uh, vocês são espertos! Sim, estou falando do tubérculo mais consumido do mundo, a famosa...

#The potatoes bang¡:

Altamente saborosa, a batata possui um verdadeiro arsenal de nutrientes para o nosso organismo. Com pouca quantidade de gordura, na forma natural, ela, em 100 gramas, possui, em média, 65 calorias. Além disso, ela contém vitaminas do complexo B e C, foram importantes sais minerais, como: fósforo, ferro, potássio e cálcio, que dão mais força à musculatura e aos ossos do corpo. Além de ser rica em vitamina K, o que permite que nossas artérias se tornem mais elásticas e, portanto, atua na prevenção de acidentes vasculares e claro, as já mencionadas, câimbras.

E por comentar acerca dessas dorzinhas formadas pelo ácido lático... confesso que fiquei devendo uma explicação melhor da representação do Jungkook nesse quadro, né?

Bem... a opção é simples, já que não conseguimos pensar em ninguém mais empolgado com atividades físicas do que esse "maknae arteiro", decidimos pegá-lo por exemplo e homenagear o alimento mais aprovado pelos monsters fitness. Enfim, me siga para conferir algumas façanhas do nosso capitão Coreia em suas séries diárias, através do vídeo abaixo!

#link

Ok, após gastarmos algumas calorias nesse treino, acredito que esteja na hora de repor as energias junto ao "cantinho culinário" desenvolvido para te convencer de que ser saudável não é abrir mão do sabor. Por esse motivo, anote com cuidado as informações contidas no tópico denominado...

•*• Recipe,,

Tempo: 1h e 20min

Rendimento: 2 pessoas

Dificuldade: médio

¤ Ingredientes:

— 2 batatas inteiras grandes e com casca (de preferência a Asterix);

—  2 colheres de sopa de bacon picado em cubinhos;

— 2 colheres de sopa de azeite;

—  1 colher de chá ervas secas (alecrim, manjericão e orégano);

— sal a gosto;

—  pimenta do reino a gosto;

—  salsinha picada para servir;

— pimenta dedo de moça fatiada.

¤ Modo de preparo:

- Misture as ervas secas com o azeite, tempere com uma pitada de sal e pimenta. Reserve;

- Com uma faca bem afiada corte a batata em fatias finas, com aproximadamente 3 mm, verticais de um lado para o outro. Cuidado para não cortar até o final da batata, senão elas desmancham. Para não errar na hora de cortar as batatas, apoie a batata em cima de uma colher de pau. Assim a faca não irá até o final delas, e facilita o corte para quem não tem prática;

- Pincele a mistura de azeite nas batatas, polvilhe sal e pimenta do reino;

- Coloque as batatas em uma assadeira funda e cubra com papel alumínio. Lado brilhante para dentro;

Leve ao forno pré aquecido a 180 ˚C de 40 a 50 minutos;

- Retire do forno e coloque uma colher do bacon por cima de cada batata e volte ao forno sem o papel alumínio por mais 20 minutos ou até que estejam douradas;

- Na hora de servir, polvilhe salsinha e a pimenta dedo de moça.

#Chic, mon amour!

:rotating_light: • Quer conhecer outras receitinhas que farão sucesso em qualquer jantar? Então, e o site e receba bem seu convidado ^-^.

O5. Hobi + Raiz = 🥕 (sorriso colgate)

Para nos despedirmos da nossa aulinha botânica de hoje, trouxe o componente mais fundamental presente nas plantas, já que a partir delas todas as outras estruturas se sustentam. E, nessa em especial, ainda pode ser extraído nutrientes ricos em diversas áreas, como: olhos, dentes e até mesmo no sangue! Ficaram curiosos, né?

Certo, não irei enrolar mais para que vocês possam desfrutar de forma proveitosa toda essa riqueza alimentar que encontramos na...

#The Colorful Food¡,,

A cenoura é uma das campeãs no quesito vitamina A, nutriente que ajuda no combate dos radicais livres, ou seja, acabam atuando como um potente antioxidante. Além é claro, de proteger a visão e embelezar sua pele, já que previnem o ressecamento.

Outro detalhe importante está nos dentes, onde a raíz quando consumida de forma crua, exerce uma função higienizante por raspar as placas bacterianas que se encontram nestes ossos.

E, seria esta a característica comum entre nosso rapper e o alimento prestigiado aqui, pois ambos sabem como ninguém o valor de um belo sorriso, concordam?

Espero que sim, porém se a resposta for negativa, não fico triste. Afinal, sempre trabalho com "provas" e aqui não seria diferente u.u

Portanto, me deem uma chance de fazê-los mudar de ideia com minha "arma secreta" escondida no...

#link

Kkkkk’... foi divertido mesmo! Porém, creio que depois desse momento inesquecível temos de separar um espaço para a sobremesa. Até porque, nenhuma refeição fica 100% alegre sem um pouquinho de açúcar, não?

Por esse motivo, pegue sua batedeira e caderninho de anotações porque está começando neste momento, o último...

•*• Recipe,,

Tempo: 20 min

Rendimento: 4 a 6 porções

Dificuldade: fácil

¤ Ingredientes:

—  240 ml de água;

—  1/4 xícara (chá) de manteiga derretida;

— 1 cenoura em pedaços médios;

— 3 colheres (sopa) de açúcar;

—  1 xícara (chá) de farinha de trigo;

—  1 ovo;

— Óleo para fritar.

¤ Brigadeiro (mole):

— 1 lata (395g) de leite condensado;

—  6 colheres (sopa) de achocolatado em pó;

— 2 colheres (sopa) de manteiga;

— 30 ml de leite.

¤ Modo de preparo:

- No liquidificador, bata a água com a manteiga, a cenoura e o açúcar até triturar bem (uns 3 minutos);

- Transfira para uma a e leve ao fogo médio, mexendo sempre, até ferver;

- Adicione a farinha de uma só vez e misture vigorosamente por mais uns 3 minutos ou até desgrudar do fundo;

- Bata a massa na batedeira com a pá raquete por uns 3 minutos ou até amornar e acrescente o ovo, batendo até incorporar;

- Coloque em saco de confeitar com bico estrela (para churro), modele os churros (esprema o saco de confeitar) sobre óleo abundante não muito quente e frite até dourar (uns 3 minutos);

- Deixe escorrer sobre papel absorvente, polvilhe com açúcar e sirva com o brigadeiro mole.

#I♡sweet¡

🤔• ARMYs, entrem no blog para se aventurar com outras guloseimas iguais a essa :3.

•*• Comentário da autora: Ao chegar ao fim de mais um conteúdo interativo, quero apenas dizer que fico muito feliz em poder compartilhar e conhecer junto com vocês esses maravilhosos alimentos feitos por Deus para nos ajudar com as dificuldades da vida.

Ah, não se esqueça que eu também estarei aqui quando precisar de algum apoio que nenhuma plantinha pode dar, okay?!

Então, foi isso, tigrinhos¡

Desejo que este conteúdo tenha cumprido seu papel de mostrar que verduras e legumes podem ser mais gostosos do que aparentam. Até porque, como todos sabemos: A mais valiosa das joias se encontra em nosso interior, certo?

Kissus by vope and equipe mks •~•.

Fonte: Google

           Fonte²: Significados

                        Fonte³: Conquiste sua vida