EJERCICIOS EN CASA PARA UNOS GLÚTEOS PERFECTOS 🏋

Hoy me quiero enfocar en las chicas que no tienen tanto tiempo o dinero para ir a un gimnasio y que su opción más accesible es poder ejercitarse desde la comodidad en casa.

Recuerda que además de estos ejercicios, también deberás beber solamente agua (será muy duro para mí pero lo haré con ustedes)   llevar una dieta donde no consumas grasas saturadas, ahora sí nada de garnachas durante los 5 días de la semana.

Más que ponerte una rutina, te pido que los hagas y diviértete, conforme tu te vayas sintiendo ya adoptas los indicados para ti. Poco a poco verás que tu fuerza y resistencia irán incrementando, y es justo ahí cuando necesitas ir aumentando de dificultad y modificar la rutina por una más pesada.

A CONTINUACIÓN ALGUNOS GIFS:

Si piensas que únicamente estos ejercicios se harían en casa ¡ESTÁS MUY EQUIVOCADA! después de los 15 minutos de cardio intenso los instructores nos envían a realizar estás series de ejercicios con motivo de preparar los músculos y así después utilizar los aparatos pesados, resulta ser un calentamiento muy eficaz.

El levantamiento de pelvis es un ejercicio que resultará mejor hacerlo en casa, además de lo efectivo que es te ahorrarás la pena de practicarlo en algún lugar público como el gimnasio.

A mí ya me da igual y no hago donde quiero.

En el parque, en la escuela, en fin donde sea que esté practicando algún deporte.

Cuenta hasta 15 y descansa.

En total serán 15 de 5 para resultados más rápidos

Sigue estos ejemplos si deseas un cuerpo bonito.

No importa el tamaño que tengas, todos podemos lucir atractivos.

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