—— :cloud: La postura.

๑ ⸝⸝ ๑  ๑ ⸝⸝ ๑ ๑ ⸝⸝ ๑๑ ⸝⸝ ๑

﹏ ❝  𝕎elco.𝓂𝑒↝ ̼ 𝘁𝗼๑

ꕤ : : ⭏Jieni's↝ ̼Blog¡! ˗ˏˋ :cloud: ˎˊ˗

: ¨ ·. · ¨: ↱ You 𝘀𝗺𝗶𝗹𝗲 is like 𝗵𝗲𝗮𝘃𝗲𝗻꒷꒦꒷

`· .. ·`—☆𝗣𝗹𝗲𝗮𝘀𝗲 smile again ̼ (๑>ᴗ<๑)

___.☆.___.☆.___.☆.___.☆.___

៹ⵌ I'd do 𝗮𝗻𝘆𝘁𝗵𝗶𝗻𝗴 :strawberry: ﹏ ♡₊ ⇘.꒱ : ¨ ·. · ¨:

.₊❏.❜Just to 𝘀𝗲𝗲 𝘆𝗼𝘂 smile 𝗮𝗴𝗮𝗶𝗻`· .. ·`

♡ ⃕I 𝗺𝗶𝘀𝘀 you smile↓

꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥꒷꒷꒥

ⵢ◞⃕𝗶𝗻𝘁𝗿𝗼.❞

Hola de UA ¿Cómo están?

Espero  que  esten muy bien y si no

es así,  recuerda  que  está bien no

estar bien, o al menos eso creo.

Bueno, como  ya vieron en  el   título

el día de hoy  les traigo un  blog  so-

bre  la  postura, hace  poco   vi  una

publicación donde pedían consejos

par  mejorar  la   postura,  entonces

decidí   hacer  este  blog para    esa

personita y para todos aquellos que

lo necesitan.

(re larga mi intro, aprécienla :rage: :bangbang: )

꒰࣭࣭࣭ :icecream: ˖ֺ໋݂៶ ˖ֺ໋݂៶La postura corporal es la posición

꒰࣭࣭࣭ :icecream: ˖ֺ໋݂៶ ˖ֺ໋݂៶en  la  que  sostenemos  nuestros

꒰࣭࣭࣭ :icecream: ˖ֺ໋݂៶ ˖ֺ໋݂៶cuerpos  mientras estamos de pie,

꒰࣭࣭࣭ :icecream: ˖ֺ໋݂៶ ˖ֺ໋݂៶sentados o acostados.

꒰࣭࣭࣭ :icecream: ˖ֺ໋݂៶ ˖ֺ໋݂៶Una   buena  postura es la  alinea-

꒰࣭࣭࣭ :icecream: ˖ֺ໋݂៶ ˖ֺ໋݂៶ción   correcta   de  las  partes del

꒰࣭࣭࣭ :icecream: ˖ֺ໋݂៶ ˖ֺ໋݂៶cuerpo apoyadas  por la  cantidad

꒰࣭࣭࣭ :icecream: ˖ֺ໋݂៶ ˖ֺ໋݂៶correcta    de    tensión   muscular

꒰࣭࣭࣭ :icecream: ˖ֺ໋݂៶ ˖ֺ໋݂៶contra la gravedad.

̼     ̼     ̼     ̼     ̼     ̼     ̼     ̼     ̼     ̼     ̼     ̼     ̼     ̼

⇶ ﹏ Existen dos tipos :

⌗   La postura dinámica੭。

Se refiere a cómo se sostiene

al moverse, como  cuando es-

tá  caminando, corriendo o al

agacharse para recoger algo.

⌗   La postura estática੭。

Se refiere a cómo se mantie-

ne cuando no está en movi-

miento, como  cuando está

sentado, de pie o dur-

miendo.

̼     ̼     ̼     ̼     ̼     ̼     ̼     ̼     ̼     ̼     ̼     ̼     ̼     ̼

۪۪˖˚ - ̗̀↳ ⌇Ƈσηѕєcυєηcιαѕ ∂є ℓα мαℓα ρσѕтυяα⌝

(Solo nombraré algunas, si conoces otras puedes dejarla en los comentario)

꒰࣭࣭࣭ :cake: ‿︵Desalinear tu  sistema

꒰࣭࣭࣭ :cake: ‿︵musculoesquelético.

꒰࣭࣭࣭ :cake: ‿︵Desgasta   tu columna

꒰࣭࣭࣭ :cake: ‿︵vertebral,   haciéndola

꒰࣭࣭࣭ :cake: ‿︵más  frágil  y  con ten-

꒰࣭࣭࣭ :cake: ‿︵dencia a lesiones.

꒰࣭࣭࣭ :cake: ‿︵Causa   dolor   en  el

꒰࣭࣭࣭ :cake: ‿︵cuello, hombros y es-

꒰࣭࣭࣭ :cake: ‿︵palda.

꒰࣭࣭࣭ :cake: ‿︵Disminuye tu flexibilidad.

꒰࣭࣭࣭ :cake: ‿︵Afecta   la    forma   co-

꒰࣭࣭࣭ :cake: ‿︵rrecta de cómo se mue-

꒰࣭࣭࣭ :cake: ‿︵ven tus articulaciones.

꒰࣭࣭࣭ :cake: ‿︵Afecta tu equilibrio y

꒰࣭࣭࣭ :cake: ‿︵aumenta el riesgo de

꒰࣭࣭࣭ :cake: ‿︵caerse.

꒰࣭࣭࣭ :cake: ‿︵Hace más difícil dige-

꒰࣭࣭࣭ :cake: ‿︵rir la comida.

꒰࣭࣭࣭ :cake: ‿︵Dificulta la respiración.

۪۪˖˚ - ̗̀↳ ⌇¿Ƈσ́мσ мєנσяαя тυ ρσѕтυяα?⌝

———๑•̀ᴗ•̀)  ̫    Ten en cuenta tu postura durante

tus actividades diarias, como mirar

televisión, lavar los platos, etc.

———๑•̀ᴗ•̀)  ̫    Mantente activo.  Cualquier tipo  de

ejercicio puede ayudar a mejorar tu

postura, pero ciertos tipos de ejerci-

cios  pueden ser  especialmente úti-

les.  Por ejemplo,  yoga,  tai  chi y o-

tros tipos que se centran  en la con-

ciencia del cuerpo. También es una

buena idea hacer ejercicios que for-

talezcan los músculos alrededor de

la espalda,  el abdomen y  la pelvis.

———๑•̀ᴗ•̀)  ̫    Manten un peso saludable. El peso

extra  puede  debilitar los  músculos

abdominales, causar  problemas de

la  pelvis  y  la columna  vertebral  y

contribuir al dolor lumbar. Todo esto

puede dañar tu postura.

———๑•̀ᴗ•̀)  ̫    Usa zapatos cómodos de  tacón ba-

jo. Los tacones altos pueden afectar

tu  equilibrio  y  obligarte a  caminar

de  manera  diferente.  Esto  puede

aumentar   la   presión   sobre    tus

músculos y dañar tu postura.

———๑•̀ᴗ•̀)  ̫   Asegúrate de que las superficies de

trabajo estén a una altura cómoda

para ti, ya sea al estar sentado fren-

te a una computadora, preparando

la cena, etc.

ⵢ◞⃕𝗼𝘂𝘁𝗿𝗼.❞

Te felicito si leíste el blog completo

y lo  apreciaste, no es fácil  hacer

uno. Espero que te  haya gustado

y que tengas un día hermoso.

No olvides cuidarte, no es obligato-

rio, but deberías hacerlo ya que e-

res una persona hermosa.

Canciones recomendadas por mí.

୭⇢ Shes in the rain - The Rose

୭⇢ Rock Star - South Club

୭⇢ Candy - H.O.T

୭⇢ Ice Cream - Blackpink ft. Selena Diosa

୭⇢ My type - iKON

♡                Portada:  ꒰✩꒱

♡                Estética:  ꒰✩꒱

♡                Redacción e información: Google y yop.

➯Robar es malo cariño,

por favor no lo hagas.