♡᮫⃕◌Bajar de peso sin efecto rebote̥ ꦿົꪴ᷂ܲ

₊˚.ꦿ)⨾ᝰelcome Ͳo ℳy ᴺᴱᵂ ℬlog୭̥*ೃ

꒰꒰Baja de peso  ⃙ꪳ⸙; de forma segura 🤪

╭━─━➤ ᤢᝢᜳᜳᜳ՞⃪݄͙⃯⃭⃮ᬽ1O/O8/19 :telescope:

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╰═ ⎚⃢ᬼཹIntroduction᷏ᷓ୭̥ ꦿົꪴ᷂ܲ ──────╮

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♡⃕↶᮫◌┊¡Hola UA! Espero se encuentren

♡⃕↶᮫◌┊muy bien, el día de hoy te ense-

♡⃕↶᮫◌┊ñare a bajar de peso a manera

♡⃕↶᮫◌┊segura y eficaz, y que a la larga

♡⃕↶᮫◌┊va a durar sin efecto rebote

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                  ╿Cabe   recalcar   que si

                   ╿podrás   volver a subir

                  ╿de peso, pero a la larga

                  ╿sera un habito el mant-

                  ╿enerte delgadx y salu–

                  ╿d    a      b      l      e       .

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╰═♡⃕¿Que es el efecto Rebote?ᬽ═╮

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          ⌕ c a r g a n d o ...

    Seguramente te   ha ocurrido alguna

    vez: has hecho una dieta para adelga-

    zar, quizás por algunas semanas, incl-

    uso meses, y luego de retomar una

    alimentación normal, has engordado

     mucho más rápido   de lo que te llevó

    perder esos trabajosos kilos de más.

    Este es   el    famoso  efecto   rebote.

    y la causa mas común de este son las

    famosas "Dietas milagro" "Pierde 5 kg

    en una semana",    "Adelgaza Rápido".

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╰═♡⃕Tip's para bajar de pesoᬽ....═╮

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          ⌕ c a r g a n d o ...

    Para bajar de peso hay que tonar en

    cuenta que el adelgazamiento es un

    proceso   integral   de   tres   pilares:

⌧ Alimentación

⌧ Actividad física

⌧ Bienestar personal.

━─━─━─━➤

1. Evitar las restricciones de alimentos:

    Esto  es desmotivador y uno   de los

    principales motivos por los   que ab-

    andonamos   una   dieta.      Es   mejor

     seguir   una   alimentación   variada   y

    equilibrada, sin alimentos prohibidos,

    teniendo en cuenta lo que ingerimos y

    el gasto energético que realizamos.

━─━─━─━➤

2. Perder entre 500 gramos y un kilo por semana:

    Para que la pérdida de peso sea salu-

    dable no debe ser mayor de un kilo

     por semana. Las ‘dietas milagro’  que

    prometen una pérdida de peso rápida

    en poco tiempo, pueden conllevar un

    ‘efecto rebote’ que,   muchas veces,

    supone mayor incremento del peso

    i     n        i       c        i         a           l     .

━─━─━─━➤

3. Planificar y mantener horarios:

   Esto garantiza comidas equilibradas y

   no tener que recurrir a los platos prec-

   ocinados, menos saludables. Además

   mantener los horarios ayuda a no picar

   e n t r e                            h o r a s    .

━─━─━─━➤

4. Aprender a cuidarse y quererse:

      Está comprobado que las personas

     felices    hacen     elecciones    más

     s    a    l    u    d    a    b    l    e    s     .

━─━─━─━➤

5. Hacer ejercicio:

    Es vital para adelgazar. Hacer Ejercicio

     nos permite. marcarnos nuevos retos

    y pueden   motivarnos   para   practicar

    más deporte. Otra forma de bajar de

    p e s o              e s            B a i   l a r.

━─━─━─━➤

6. Adquirir hábitos de vida saludables:

     Es importante cambiar los que nos im-

    piden adelgazar. El 40 % de lo que hac-

    emos cada día son hábitos, así que no

    podemos pretender una ruptura total

    de nuestro estilo de vida. De hecho,

    para que la repetición de una acción

    saludable   se    convierta   en    hábito  

     interiorizado son necesarios mínimo

    21 días. (Recuerda hacerlo de poco a

    poco   para   que   no    sea   un   golpe

    drástico   en   tu   vida   y   tu   salud   )

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╰═ ⎚⃢ᬼཹDespedida᷏୭̥ ꦿົꪴ᷂ܲ ──────╮

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♡⃕↶᮫◌┊Eso a sido todo por hoy, espero

♡⃕↶᮫◌┊les haya servido y recuerden ser

♡⃕↶᮫◌┊pacientes, creer en ustedes e ir

♡⃕↶᮫◌┊poco a poco para buenos resu–

♡⃕↶᮫◌┊ltados a la hora de adelgazar.

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                  ╿Nos leemos luego amigos

                  ╿Bayuy~^^.

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