ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
:]̲̅:̲̅:̲̅• ̲̅) Hola gente de TA espero y
:]̲̅:̲̅:̲̅• ̲̅) estén de maravilla y como
:]̲̅:̲̅:̲̅• ̲̅) siempre , nada dura para sie
:]̲̅:̲̅:̲̅• ̲̅) mpre. En esta ocasión traigo
:]̲̅:̲̅:̲̅• ̲̅) unas recomendaciones para
:]̲̅:̲̅:̲̅• ̲̅) ustedes para que la puedan
:]̲̅:̲̅:̲̅• ̲̅) añadir a su vida diaria.
:]̲̅:̲̅:̲̅• ̲̅) Comencemos.
Blog algo extenso.
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠEnfócate en lo que sí tienesᅠᅠᅠ ᅠᅠ
Nos pasamos una gran cantidad de tiempo
inmiscuidos en nuestros problemas, pero
los problemas también son una señal de vi
da. El único momento en el que dejamos de
tener problemas es cuando estamos seis
metros bajo tierra. Y si quieres dejar de en
focarte en tus problemas, entonces agrade
ce lo que tienes, problemas incluidos.
La gratitud es el camino más seguro hacia la
salud, la felicidad y el éxito, porque cambia el
enfoque de cómo pensamos, pasando de lo
que no tenemos a lo que sí tenemos. Lo que
más damos por sentado es la abundancia na
tural de los placeres más simples y de las o
portunidades que se nos ofrecen.
ᅠᅠᅠ ᅠᅠ ᅠSonreír es buena terapiaᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
Estudios han confirmado que la gente que
sonríe genuinamente es más feliz. Este es
uno de los mejores hábitos para permitirte
encontrar paz emocional, mental y espiritu
al, gracias al simple hecho de sonreír.
La psicología de nuestro cuerpo dicta la psico
logía de nuestra mente. Cuando nos encorva
mos o nos hacemos chiquitos, o cualquier ex
presión física de depresión e infelicidad, nues
tra mente capta las señales y las activa en nu
estro cerebro. Sin embargo, cuando cambia
mos nuestra postura física, nuestros sentimi
e n t o s h a c e n l o m i s m o.
ᅠᅠᅠ ᅠᅠUn buen día empieza con ᅠᅠᅠ ᅠᅠ
ᅠᅠᅠ ᅠ un desayuno nutritivoᅠᅠᅠᅠᅠᅠ
El desayuno es una parte importante de la vida,
sin embargo, 31 millones de estadounidenses
se lo saltan todos los días. ¿Y eso de que el de
sayuno es la comida más importante del día?
Es 100 por ciento cierto. Si realmente quieres
tener éxito, desayuna algo nutritivo cada mañana.
Este hábito no requiere mucho esfuerzo, solo un
poco de planeación y si siempre estás corriendo
para salir de tu casa por las mañanas, podrías
considerar levantarte unos minutos antes para a
segurarte de tener tiempo para incorpora este
g r a n h á b i t o a t u v i d a.
ᅠᅠᅠ ᅠᅠToma agua con limónᅠᅠᅠ ᅠᅠ
Un gran hábito que tiene beneficios monumen
tales a nuestra salud es tomar un vaso de agu
a con limón todos los días. Los limones son u
na fuente natural de vitamina C, pero también
incluyen otros beneficios como mejorar la di
gestión y el sistema inmunológico, así como
limpiar y rehidratar tu c u e r p o.
El agua por sí misma es importante para des
hacerte de las toxinas de tu sistema. Y con el
tiempo, este hábito también resultará en otras
cosas positivas como pérdida de peso, menor
inflamación y mayor energía.
ᅠᅠᅠ ᅠᅠHaz ejercicioᅠᅠᅠ ᅠᅠ
Uno de los mejores hábitos en la vida es hacer
ejercicio todos los días, sin excepción. Y esto
no tiene que ser levantamiento de pesas o entr
enar para un maratón, sino de hacer alguna ac
tividad física ligeramente agotadora para oxig
enar la sangre y mandar endorfinas a tu cuerpo.
No sólo te ayudará a sentirte mejor físicamente,
sino que te sentirás más motivado, tendrás ma
yor claridad mental y estarás más fuerte emocio
nalmente. El ejercicio libera dopamina, oxitocina
y serotonina en nuestro cuerpo, dándonos un sen
timiento casi eufórico sin tener que recurrir a nin
g u n a d r o g a.
ᅠᅠᅠ ᅠᅠCamina esos 10,000 pasos todos los días
Mucha gente ha escuchado sobre los beneficios de
caminar por lo menos 10,000 pasos al día. Sin emb
argo, como sociedad tendemos a quedarnos cortos
en ese objetivo. Un estudio que mostró resultados importantes de la cantidad de pasos que damos, co
mparó el número de pasos que camina la gente en diferentes países del mundo como Estados Unidos,
Suiza, Australia y Japón.
En promedio, los estadounidenses caminan 5,117
pasos al día. En Australia caminan 9,695 pasos;
en Suiza 9,650 y en Japón 7,168. No tenemos los
números de México, pero algo nos hace suponer
que se parecen más a los de E.U. que a los de
Australia. Sin embargo, este simple hábito es una
gran forma de resolver nuestros problemas de se
dentarismo. Estaciónate más lejos, o usa las esca
leras siempre que puedas para aumentar la canti
dad de pasos diarios que das.
ᅠᅠᅠ ᅠᅠSuplementos con vitaminas y mineralesᅠ
Como cultura nos estamos quedando cortos en el
consumo de vitaminas y minerales a través de los
alimentos que consumimos. Los azúcares refinad
os y procesados, los carbohidratos y otros alimen
tos que son la base de nuestra dieta ayudan a exa
cerbar este problema. No estamos consumiendo
los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.
Encuentra un buen set de vitaminas y minerales que puedas tomar todos los días. Es fácil ignorar este há
bito, pero el bienestar que vas a sentir después de a
plicarlo diario durante meses es tremendo. Y ese im
pacto puede ayudarnos a mejorar otras áreas de nu
estra vida dándonos claridad mental, emocional y física.
ᅠᅠᅠ ᅠᅠistra tu tiempo tan bienᅠᅠᅠ ᅠᅠ
ᅠᅠᅠ ᅠᅠcomo istras tu dineroᅠᅠᅠ ᅠᅠ
Un hábito esencial para tener éxito en cualquier
cosa que hagas en la vida es tener una is
tración efectiva de tu tiempo. Lo bien que mane
jes el poco tiempo que tienes dice mucho de lo
que puedes lograr. Y considerando que todos te
nemos la misma cantidad de tiempo en este
mundo, la forma en la que aproveches este recu
rso determinará tu potencial para triunfar.
Encuentra un buen sistema para istra tu
tiempo e impleméntalo. Esto no es tan difícil,
pero requiere de un esfuerzo consciente y cons
tante. Sin embargo, una vez que este hábito se
haya materializado en tu rutina diaria, práctica
mente podrás hacerlo todo y no habrá objetivo
que parezca demasiado grande para ti.
ᅠᅠᅠ ᅠᅠObjetivos diarios, todos los díasᅠᅠᅠ ᅠᅠ
La mayoría de las personas tiene objetivos. Ya
sea personales o de negocios, pero todos nos
estamos moviendo hacia una dirección planea
da. Sin embargo, aunque los objetivos a largo
plazo nos dan dirección, son los objetivos diari
os los que nos permiten crear parteaguas a co
rto plazo que van construyendo nuestro éxito.
Los objetivos a largo plazo pueden ser abruma
dores, pero si implementas el hábito de seguir
estrategias diarias puedes sobrellevar la enor
midad asociada con las metas de vida, enfo
cándote en escenarios a corto plazo y en acci
ones del día a día.
ᅠᅠᅠᅠᅠᅠ Busca inspiraciónᅠᅠᅠ ᅠᅠᅠᅠ
Es difícil mantenernos motivados durante mucho
tiempo. Cuando pasan cosas en la vida que nos
sacuden o nos sacan del camino, nos desanima
mos. Pero una de las mejores formas de seguir
motivados es buscando inspiración diaria.
Lee, ve videos e inspírate en otras personas que
han logrado sus sueños. Anthony Robbins lo lla
ma “tu hora de poder”, pero puedes invertir el tie
mpo que necesites. La inspiración es el camino
hacia el éxito porque lo que la mente puede pen
sar, lo puede lograr.
ᅠᅠᅠ ᅠᅠAhorra constantemente e ᅠᅠᅠ ᅠᅠ
ᅠᅠᅠ ᅠᅠᅠ invierte con prudenciaᅠᅠᅠ ᅠᅠ
No hay una lista de hábitos que esté completa
sin que alguien incluya algo de ahorros e inver
siones. En ocasiones nos olvidamos de la ne
cesidad de ahorrar para el futuro por estar tan
concentrados viviendo el momento.
Pero no sólo se trata de ahorrar, también tienes
que invertir inteligentemente el dinero que aho
rres. Entre más atención le pongas a esto ahora,
más éxito financiero tendrás en el futuro. Tambi
én deberías asegurarte de tener por lo menos 6
meses de ingresos ahorrados para cualquier im
previsto que pueda surgir.
ᅠᅠᅠ ᅠᅠTen un presupuesto y monitorea tus gastos
Benjamin Franklin dijo en una ocasión: “Pon
atención a los gastos pequeños, porque una
pequeña fuga puede hundir el barco entero”.
Es muy fácil ignorar los gastos pequeños,
pero éstos tienden a acumularse, sobre todo
cuando nos salimos de presupuesto. Asegú
rate de istrar todos tus gastos.
Cuando hablamos de hábitos financieros sólidos,
este es uno muy importante que te llevará a al éxi
to financiero a futuro. El dinero que ahorres en ga
stos frívolos o inútiles puede ahorrarse para que
lo inviertas después. No ignores el futuro por inte
ntar aprovechar el presente.
ᅠᅠᅠ ᅠᅠNunca dejes de aprenderᅠᅠᅠ ᅠᅠ
Edúcate, y aprende algo nuevo cada día. Compro
métete con el aprendizaje y con mejorar tu vida,
ya sea aprendiendo nuevas habilidades o mejora
ndo las que ya tienes. Desde nuevos idiomas has
ta lenguajes de programación, date tiempo todos
l o s d í a s p a r a a p r e n d e r a l g o.
Ya sea que decidas aprender algo con un curso en
línea, o a través de un audio libro o leyendo un artí
culo, o viendo un tutorial en YouTube, e incluso a
través de una TED Talk, la importancia de imple
mentar este hábito es fundamental. Encuentra al
go que valga la pena aprender y dedícale un poco
d e t i e m p o c a d a d í a.
ᅠᅠᅠ ᅠᅠᅠ Ordénalo todoᅠᅠᅠ ᅠᅠᅠ
El desorden físico resulta en falta de atención. Es
difícil concentrarnos en nuestros objetivos cuando
nuestras vidas son un desorden. Date tiempo para ordenar tu casa y tu oficina, y haz algo cada día pa
ra reforzar este hábito. Empieza por un cajón y org
anízalo, o una esquina de tu casa, o un simple gabi
n e t e e n t u o f i c i n a.
La importancia de este hábito fue resaltada por un
estudio del Journal of Neuroscience titulado: “Inte
racciones de los mecanismos de arriba hacia aba
jo y de abajo hacia arriba en la corteza visual hum
ana” que dice que “el hecho de tener múltiples es
tímulos presentes en el campo visual compite por
la representación neuronal suprimiendo mutuamen
te su actividad evocada a través de la corteza visual”. En español: el desorden por sí mismo deriva en falta de concentración.
ᅠᅠᅠ ᅠᅠLevántate tempranoᅠᅠᅠ ᅠᅠ
Mientras el mundo duerme, las primeras horas
de la mañana son un momento de reflexión y
productividad, permitiéndote concentrarte por
completo en tus objetivos a largo plazo. Cual
quier persona que realmente quiera tener éxito
sabe que levantarse temprano es importante.
Si no eres una persona madrugadora, haz cambi
os graduales en tu rutina para irte levantando
cada vez más temprano. Empieza por poner tu a
larma 15 minutos antes durante una semana, y
la siguiente la pones otros 15 minutos antes, y
sin darte cuenta, lograrás despertar hasta dos
horas antes de lo que estabas acostumbrado.
ᅠᅠᅠ ᅠᅠSé generoso con tu tiempo y tu dineroᅠᅠᅠ
En nuestra búsqueda del éxito, es normal que nos
olvidemos de los demás. Dejamos de contribuir c
on algo de valor para nuestros semejantes. Y esto no tiene que ver con donar dinero, sino con contri
buir con tu tiempo, que es mucho más valioso que el dinero, cambiando tu perspectiva de un estado
de carencia a un estado de abundancia.
Solemos pasar mucho tiempo de nuestra vida
preocupados y ansiosos. Pero cuando pones
en práctica el hábito de contribuir con los de
más, puedes aliviar fácilmente tus preocupac
iones personales, e incluso tus problemas, dá
ndote cuenta de la necesidad de ayudar a los
otros. De hecho, la gente que más contribuye con
los demás es la que termina siendo más exitosa.
:]̲̅:̲̅:̲̅• ̲̅) Gracias por llegar hasta aquí
:]̲̅:̲̅:̲̅• ̲̅) espero que no te hayas aburr
:]̲̅:̲̅:̲̅• ̲̅) ido tanto y que estos hábitos
:]̲̅:̲̅:̲̅• ̲̅) te sirvan en tu vida diaria. ¡Has
:]̲̅:̲̅:̲̅• ̲̅) ta el otro blog!
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