☞ 𝕀𝕗 𝕪𝕠𝕦 𝕙𝕒𝕕 𝕒 𝕓𝕒𝕕 𝕕𝕒𝕪 ☜

❝ ᵃˡʷᵃʸˢ ʰᵃᵛᵉ ᵗʰᵉ ʰᶤᵍʰᵉˢᵗ ᵇᵃʳ ᶠᵒʳ ʸᵒᵘʳˢᵉˡᶠ. ʷᵃᵏᵉ ᵘᵖ ᵉᵛᵉʳʸᵈᵃʸ ᵃᶰᵈ ᶰᵒ ᵐᵃᵗᵗᵉʳ ʰᵒʷ ᶜʳᵃᵖᵖʸ ʸᵒᵘ ᶠᵉᵉˡ, ʷᵃᶰᵗ ᵗᵒ ᶜʰᵃᶰᵍᵉ ˢᵒᵐᵉᵗʰᶤᶰᵍ ᶠᵒʳ ᵗʰᵉ ᵇᵉᵗᵗᵉʳ. ᵈᵒ ˢᵒᵐᵉᵗʰᶤᶰᵍ ᵗʰᵃᵗ ᵐᵃᵏᵉˢ ˢᵒᵐᵉᵒᶰᵉ ʰᵃᵖᵖʸ. ᶜʳᵉᵃᵗᵉ ˢᵒᵐᵉᵗʰᶤᶰᵍ ᵗʰᵃᵗ ᶤᶰˢᵖᶤʳᵉˢ ˢᵒᵐᵉᵒᶰᵉ. ᵇᵉ ˢᵒᵐᵉᵒᶰᵉ'ˢ ˡᶤᵍʰᵗ ʷʰᵉᶰ ᵗʰᵉʸ ᵃʳᵉ ʰᵒᵖᵉˡᵉˢˢ. ❞

~ ᵈᵃᵛᵉ ᵍʳᵒʰˡ

ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ

┊         ┊       ┊   ┊    ┊        ┊

┊         ┊       ┊   ┊   ˚✩ ⋆｡˚ ✩

┊         ┊       ┊   ✫

┊         ┊       ✩

┊ ⊹       ✯

✯

If you have a bad day ...

╭───────༺☆༻───────╮

❀Schließe deine Augen und

    sitz still für 30 sek.

❀ Achte auf deine Atmung

❀ Atme tief ein und aus (durch

     die Nase) - 1 bis 3 min. lang

❀ Frage dich selbst:

      ~ wie fühlt sich mein Körper?

         (angespannt/Schmerzhaft)

      ~ wie fühle ich mich?

          (aufgewühlt/verärgert)

❀ Nimm dir eine weitere Minute

      und atme tief ein und aus

❀ Öffne deine Augen

╰───────༺☆༻───────╯

𝕀𝕗 𝕪𝕠𝕦 𝕙𝕒𝕧𝕖 𝕒 𝕓𝕒𝕕 𝕕𝕒𝕪, 𝕒 𝕣𝕖𝕒𝕝𝕝𝕪 𝕓𝕒𝕕 𝕕𝕒𝕪, 𝕥𝕣𝕪 𝕒𝕟𝕕 𝕥𝕣𝕖𝕒𝕥 𝕥𝕙𝕖 𝕨𝕠𝕣𝕕 𝕓𝕖𝕥𝕥𝕖𝕣 𝕥𝕙𝕒𝕟 𝕚𝕥 𝕥𝕣𝕖𝕒𝕥𝕖𝕕 𝕪𝕠𝕦

☐ Nimm eine Dusche oder ein Bad

☐ Mach Musik an - laut (und singe mit)

☐ Rufe ein Freund, deine Geschwister, deine

   Eltern,... an

☐ Iss oder trink etwas (wenn möglich,

   etwas gesundes)

☐ Geh raus, in einen Park - fahr Fahrrad oder

   geh Joggen oder einfach nur spazieren

☐ Gib jemanden ein Kompliment oder sag

   einem/deinem Freund/in wie viel er/sie dir

   bedeutet

☐ Schreib 5 Dinge auf, für die du heute

    besonders dankbar bist und 2 Dinge, die du

    Verbessern könntest

☐ Raum dein Zimmer auf

☐ Ließ, zeichne, backe, bastle oder spiele etwas

☐ Nimm eine Pause von social media

☐ Umarme jemanden (den du kennst)

☐ Lache und lächle.. Einfach so!

☐ ...

:email: Rede mit jemanden über deinen Tag!

    (Freunde/Familie/...)

┊         ┊       ┊   ┊    ┊        ┊.⋆˚

┊         ┊       ┊   ┊    ┊        ┊ ˚✧

┊         ┊       ┊   ┊   ˚➶ ｡˚   :cloud:

┊         ┊       ┊   :cloud:

┊         ┊        ☪.          

┊          ✱                                            

✧ ⋆    . ┊ .  ✱˚                                                                        ˚ ★

ᶤᶠ ʸᵒᵘ'ʳᵉ ʰᵃᵛᶤᶰᵍ ᵃ ᵇᵃᵈ ᵈᵃʸ, ᶤ ʷᶤˢʰ ʸᵒᵘ ᵃˡˡ ᵗʰᵉ ᵇᵉˢᵗ ᶤᶰ ᵗʰᵉ ʷᵒʳˡᵈ, ˢᵒ ᵗᵒᵐᵒʳʳᵒʷ ʷᶤˡˡ ᵇᵉ ᵃ ᵍᵒᵒᵈ ᵈᵃʸ ᶠᵒʳ ʸᵒᵘ !

ᵃᶰᵈ ᶤᶠ ᶤ ᶜᵃᶰ ʰᵉˡᵖ ʸᵒᵘ ˢᵒᵐᵉʰᵒʷ, ˡᵉᵗ ᵐᵉ ᵏᶰᵒʷ.

(Fotos sind nicht von mir - credits to the owner!)