Bonjour!

Aujourd'hui je vous propose une technique de respiration visant à rééquilibrer les énergies de votre corps.

La respiration alternée : Nadi Shodana

Dans la tradition yogique, notre corps est composé d'une infinité de nidra, cannaux énergétiques. Un peu comme des veines si vous voulez ! Parmis eux, 10 sont principaux et 3 sont très importants. On les nommes inda Et pingala. Ces deux Nadis ent par nos narines, et avec cette technique nous allons tenter de les rééquilibrer et de se nettoyer énergétiquement.

Je n'ai pas vraiment de source à donner étant donné que j'ai pris connaissance de celle-ci dans mes deux clubs de yoga que j'ai rencontré.

C'est technique et plutôt agréable, simple à effectuer, et rapide.

Elle demande un minimum de concentration et visualisation ce qui n'est pas forcément plus mal.

Vous pouvez commencer par un compte en arrière plan, afin d'équilibrer expire et inspire

★ placez vous dans une position la plus agréable possible, le dos le plus droit possible de préférence. Vous pouvez vous mettre en tailleur. Laissez la détente venir dans votre corps, puis une fois détendu, placez votre attention sur votre souffle...

★commencez à le manier avec consience

vous pouvez mettre en place un compte pour égaliser l'inspire et l'expire.

★Imaginez un point, au milieu du front.

Ce point, et chaud, calme, patient, doux....c'est le point intersourciller

★Visualisez le, regardez le, sentez le...

★ posez votre main droite telle que :

Votre majeur et votre index se trouvent sur le point intersourciller, votre pouce et votre annulaire sont respectivement devant une narine.

★Bouchez la narine gauche et laisser monter l'air, par l'autre narine... Visualisez bien l'air monter.

[C]★L'air atteint tout doucement votre point

♪♪♪Vous pouvez laisser l'air bloqué quelques secondes, je vous conseille de le mettre en place après quelques cycles bien rodés ! Le but va être de rester bloqué le même temps pour une inspiration et une expiration. Mais la pratique doit rester douce et agréable ! ♪♪♪

★ Délicatement et doucement, déboucher votre narine { sans respirer } et boucher la narine gauche. Laissez l'air descendre dans la narine droite.

★ Vous pouvez à nouveau faire monter l'air dans la narine droite... Visualisez, regardez l'air qui monte tout doucement, qui atteint le point.

★L'air atteint tout doucement votre point

♪♪♪Vous pouvez laisser l'air bloqué quelques secondes♪♪♪

★ Délicatement, déboucher a nouveau votre narine gauche { sans respirer } et boucher la narine droite.

★ Terminer le cycle en vidant l'air( par la narine gauche )

♪♪♪ vous pouvez répéter l'exercice autant de fois que vous le souhaitez et dont vous en avez besoin ♪♪♪

On peut d'ailleurs remarquer la formation d'un triangle sans base

:clubs: Après avoir terminé vous pouvez masser le point que vous visualisiez plus tôt

:clubs: Vous pouvez sur nous accompagner de pierre, de musique, tu m'aimes vous ont créé avant. Vous pouvez personnaliser cet exercice pour le rendre le plus efficace et agréable possible.