𑁍 Autossabotagem 𑁍

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✿̸𝆬           !             Ⲧↄ Ⲙ𝘆 Bl𝗼ᦅᩛ.            ¡           ✿̸𝆬

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#BdeC

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ﾛ 〔██〕 ! ﹙    𝖨𝗇ɬ𝗋ᨣɗᥛçᥲิᨣ   ﹚   ¡〔██〕 ﾛ

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ɕ𝃢 :heart: ﹐Olá, como gosto de abordar temas mais

ɕ𝃢 :heart: ﹐delicados, hoje vou falar sobre a

ɕ𝃢 :heart: ﹐Autossabotagem:

ɕ𝃢 :heart: ﹐O que é, como identificar e como prevenir.

ɕ𝃢 :heart: ﹐O medo de correr alguns riscos e se

ɕ𝃢 :heart: ﹐comprometer com as responsabilidades

ɕ𝃢 :heart: ﹐da vida podem contribuir com a

ɕ𝃢 :heart: ﹐procrastinação de objetivos, impedindo

ɕ𝃢 :heart: ﹐que você realize os seus tão almejados

ɕ𝃢 :heart: ﹐sonhos. A autossabotagem consiste num

ɕ𝃢 :heart: ﹐ataque dirigido à própria pessoa.

ɕ𝃢 :heart: ﹐Apenas precisamos parar por alguns

ɕ𝃢 :heart: ﹐poucos momentos para sentir que

ɕ𝃢 :heart: ﹐estamos praticando a autossabotagem.

ɕ𝃢 :heart: ﹐Quando a realidade psicológica é um

ɕ𝃢 :heart: ﹐verdadeiro foco de emoções e pensamentos

ɕ𝃢 :heart: ﹐pessimistas, a autossabotagem mental

ɕ𝃢 :heart: ﹐entra em cena.

ɕ𝃢 :heart: ﹐Quando se percebe com a devida atenção,

ɕ𝃢 :heart: ﹐com certa frequência a sua mente cria

ɕ𝃢 :heart: ﹐mecanismos de ataque com pensamentos

ɕ𝃢 :heart: ﹐agressivos, julgamentos, culpa e vitimização,

ɕ𝃢 :heart: ﹐enchendo a sua cabeça e colocando você

ɕ𝃢 :heart: ﹐em estado de bloqueio e inércia.

ɕ𝃢 :heart: ﹐O resultado final: autossabotagem.   

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ﾛ〔██! ﹙O que é autossabotagem ¡ 〔██〕   ﾛ

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ɕ𝃢 :heart: ﹐A autossabotagem é o comportamento

ɕ𝃢 :heart: ﹐consciente ou inconsciente de colocar

ɕ𝃢 :heart: ﹐obstáculos nas tarefas importantes que

ɕ𝃢 :heart: ﹐você precisa realizar ou na maneira como

ɕ𝃢 :heart: ﹐você se vê e se coloca diante do mundo.

ɕ𝃢 :heart: ﹐Ela pode ser descrita pela combinação de

ɕ𝃢 :heart: ﹐sentimentos e pensamentos negativos

ɕ𝃢 :heart: ﹐acompanhados de comportamentos

ɕ𝃢 :heart: ﹐autodestrutivos.

ɕ𝃢 :heart: ﹐Por exemplo, quando a pessoa

ɕ𝃢 :heart: ﹐conscientemente quer conquistar ou

ɕ𝃢 :heart: ﹐fazer algo, mas, em contrapartida e de

ɕ𝃢 :heart: ﹐forma inconsciente, suas ações vão na

ɕ𝃢 :heart: ﹐contramão do que se busca – essa é uma

ɕ𝃢 :heart: ﹐das maneiras mais comuns de

ɕ𝃢 :heart: ﹐autossabotagem!

ɕ𝃢 :heart: ﹐Quando você percebe que esse

ɕ𝃢 :heart: ﹐comportamento ocorre com frequência

ɕ𝃢 :heart: ﹐em sua rotina, atrapalhando a sua vida

ɕ𝃢 :heart: ﹐social, profissional ou familiar, então talvez

ɕ𝃢 :heart: ﹐esteja na hora de olhar mais profundamente

ɕ𝃢 :heart: ﹐o que pode estar motivando esse ciclo

ɕ𝃢 :heart: ﹐de autossabotagem.

ɕ𝃢 :heart: ﹐Crenças disfuncionais a respeito da

ɕ𝃢 :heart: ﹐autoimagem, com pensamentos negativos

ɕ𝃢 :heart: ﹐que te fazem acreditar que você não é

ɕ𝃢 :heart: ﹐merecedor ou merecedora das suas

ɕ𝃢 :heart: ﹐conquistas, podem subestimar a sua

ɕ𝃢 :heart: ﹐capacidade de lidar com a vitória,

ɕ𝃢 :heart: ﹐prejudicando sua autoconfiança diante de

ɕ𝃢 :heart: ﹐importantes ou pequenas decisões da vida.

ɕ𝃢 :heart: ﹐A autossabotagem surge com um desejo

ɕ𝃢 :heart: ﹐súbito de permanecer se julgando por

ɕ𝃢 :heart: ﹐aquilo que você não seria capaz de fazer

ɕ𝃢 :heart: ﹐ou alcançar. A mente se programa para

ɕ𝃢 :heart: ﹐considerar que estas mensagens são

ɕ𝃢 :heart: ﹐corretas e a a se sentir impotente,

ɕ𝃢 :heart: ﹐débil, chegando ao estado de

ɕ𝃢 :heart: ﹐autossabotagem.

ɕ𝃢 :heart: ﹐A autocrítica faz parte da natureza

ɕ𝃢 :heart: ﹐humana, mas ela possui um limite

ɕ𝃢 :heart: ﹐saudável. Por isso, é importante ver e

ɕ𝃢 :heart: ﹐perceber como estas formas de ataques

ɕ𝃢 :heart: ﹐mentais causam estes estados internos

ɕ𝃢 :heart: ﹐negativos. E isso tudo se reflete em

ɕ𝃢 :heart: ﹐nossas atitudes e decisões.

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ﾛ! 4 aspectos comuns das pessoas

autossabotadoras ¡

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Não conseguem relaxar

ɕ𝃢 :heart: ﹐Em momentos de descanso, como após

ɕ𝃢 :heart: ﹐um longo dia de trabalho, as pessoas

ɕ𝃢 :heart: ﹐autossabotadoras não conseguem relaxar

ɕ𝃢 :heart: ﹐tranquilamente.

ɕ𝃢 :heart: ﹐Isso porque ficam pensando que podem

ɕ𝃢 :heart: ﹐ter feito algo errado ao longo do dia,

ɕ𝃢 :heart: ﹐duvidam de suas capacidades e acreditam

ɕ𝃢 :heart: ﹐que podem ser facilmente substituídas por

ɕ𝃢 :heart: ﹐qualquer razão.

Procrastinam tarefas importantes

ɕ𝃢 :heart: ﹐Pessoas autossabotadoras tendem a

ɕ𝃢 :heart: ﹐procrastinar tarefas importantes porque

ɕ𝃢 :heart: ﹐pensam que não serão capazes de

ɕ𝃢 :heart: ﹐elaborá-las ou resolvê-las.

ɕ𝃢 :heart: ﹐Com isso, acumulam pendências e

ɕ𝃢 :heart: ﹐entram, novamente, num ciclo vicioso

ɕ𝃢 :heart: ﹐de pensamentos e ações autodestrutivos,

ɕ𝃢 :heart: ﹐gerando ansiedade, estresse e, em alguns

ɕ𝃢 :heart: ﹐casos, depressão.

Não se organizam

ɕ𝃢 :heart: ﹐A autossabotagem também está

ɕ𝃢 :heart: ﹐diretamente ligada à organização.

ɕ𝃢 :heart: ﹐Pessoas autossabotadoras tendem a

ɕ𝃢 :heart: ﹐acreditar que não podem parar para

ɕ𝃢 :heart: ﹐organizar a agenda ou o guarda-roupas

ɕ𝃢 :heart: ﹐porque não serão capazes de dar conta

ɕ𝃢 :heart: ﹐de todas essas responsabilidades ao

ɕ𝃢 :heart: ﹐final do dia.

Criticam-se o tempo todo

ɕ𝃢 :heart: ﹐A autossabotagem faz com que as

ɕ𝃢 :heart: ﹐pessoas se critiquem e tenham

ɕ𝃢 :heart: ﹐pensamentos destrutivos repetitivos

ɕ𝃢 :heart: ﹐como “eu não sou capaz”, “eu poderia ter

ɕ𝃢 :heart: ﹐feito melhor”, “eu não mereço essa

ɕ𝃢 :heart: ﹐promoção porque sou incapaz”.

ɕ𝃢 :heart: ﹐Tudo isso acontece num ciclo vicioso

ɕ𝃢 :heart: ﹐de pensamentos e, muitas vezes,

ɕ𝃢 :heart: ﹐inconscientes. Dificilmente a pessoa

ɕ𝃢 :heart: ﹐autossabotadora identifica que seus

ɕ𝃢 :heart: ﹐pensamentos é que estão equivocados e

ɕ𝃢 :heart: ﹐que esse repertório pode ser alterado.

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ﾛ   〔██〕   !   Conheça os tipos mais comuns

de autossabotagem﹚    ¡   〔██〕   ﾛ

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Vitimização

ɕ𝃢 :heart: ﹐Uma forma de ataque mental que é comum,

ɕ𝃢 :heart: ﹐no momento de justificar o sofrimento que

ɕ𝃢 :heart: ﹐é feito em si mesmo, para obter uma

ɕ𝃢 :heart: ﹐pequena gratificação em troca. Trata-se

ɕ𝃢 :heart: ﹐de uma autossabotagem muito frequente,

ɕ𝃢 :heart: ﹐que acaba por se alimentar de pensamentos

ɕ𝃢 :heart: ﹐negativos de impotência.

Culpabilidade

ɕ𝃢 :heart: ﹐A culpa é uma forma de sabotar

ɕ𝃢 :heart: ﹐mentalmente os julgamentos, que parecem

ɕ𝃢 :heart: ﹐seguir uma base de códigos internos em se

ɕ𝃢 :heart: ﹐autoproclamar culpado. Atendido este fluxo

ɕ𝃢 :heart: ﹐de pensamentos negativos e punitivos,

ɕ𝃢 :heart: ﹐percebe-se que eles continuam ditando o

ɕ𝃢 :heart: ﹐que se deve fazer e o que se julga errado.

ɕ𝃢 :heart: ﹐Culpar constantemente a si mesmo cria

ɕ𝃢 :heart: ﹐uma prática caótica de autossabotagem

ɕ𝃢 :heart: ﹐de suas próprias decisões e ações.

Medo e estresse

ɕ𝃢 :heart: ﹐O medo faz parte da natureza humana e

ɕ𝃢 :heart: ﹐deve ser respeitado. No entanto, quando

ɕ𝃢 :heart: ﹐se torna frequente e paralisante ele pode

ɕ𝃢 :heart: ﹐causar um longo processo depressivo e

ɕ𝃢 :heart: ﹐de inação.

Anestesia emocional

ɕ𝃢 :heart: ﹐Pode ser considerada um tipo de bloqueio

ɕ𝃢 :heart: ﹐interno, relacionado com as formas que

ɕ𝃢 :heart: ﹐vimos sobre sabotagem interna. A anestesia

ɕ𝃢 :heart: ﹐emocional acontece pelo desejo de não

ɕ𝃢 :heart: ﹐sofrer. E isso pode paralisar a mente e

ɕ𝃢 :heart: ﹐as ações.

ɕ𝃢 :heart: ﹐E, em consequência, a própria vida, no

ɕ𝃢 :heart: ﹐sentido de ter prazer, alegria e felicidade,

ɕ𝃢 :heart: ﹐de buscar ações visando conquistar os

ɕ𝃢 :heart: ﹐objetivos desejados.

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ﾛ   〔██〕   ! Como enfrentar e prevenir

autossabotagem?﹚    ¡   〔██〕   ﾛ

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ɕ𝃢 :heart: ﹐Identificar as suas potencialidades e se

ɕ𝃢 :heart: ﹐apropriando delas pode evitar que alguns

ɕ𝃢 :heart: ﹐gatilhos da autossabotagem sejam

ɕ𝃢 :heart: ﹐acionados.

ɕ𝃢 :heart: ﹐O processo psicoterapêutico é

ɕ𝃢 :heart: ﹐significativamente válido nessa etapa de

ɕ𝃢 :heart: ﹐descobertas e, por isso, buscar a ajuda de

ɕ𝃢 :heart: ﹐um psicólogo é muito importante.

ɕ𝃢 :heart: ﹐Dar um sentido mais otimista diante dos

ɕ𝃢 :heart: ﹐eventos ados e presentes da vida

ɕ𝃢 :heart: ﹐altera o estado de humor e modifica o

ɕ𝃢 :heart: ﹐caráter das emoções.

ɕ𝃢 :heart: ﹐Com o humor ajustado, se torna mais

ɕ𝃢 :heart: ﹐fácil e possível enfrentar os desafios da

ɕ𝃢 :heart: ﹐vida e traz mais motivação para as ações

ɕ𝃢 :heart: ﹐que precisam ser tomadas.

ɕ𝃢 :heart: ﹐O resultado do trabalho psicoterápico

ɕ𝃢 :heart: ﹐costuma ser satisfatório, além de aumentar

ɕ𝃢 :heart: ﹐o repertório comportamental das pessoas

ɕ𝃢 :heart: ﹐que se propõe de verdade a encerrar esse

ɕ𝃢 :heart: ﹐ciclo.

ɕ𝃢 :heart: ﹐Um dos pontos mais importantes da terapia

ɕ𝃢 :heart: ﹐é trabalhar o autoconhecimento e a maneira

ɕ𝃢 :heart: ﹐como você se coloca no mundo.

ɕ𝃢 :heart: ﹐Com os gatilhos mentais bem elaborados,

ɕ𝃢 :heart: ﹐você facilmente identificará quando os

ɕ𝃢 :heart: ﹐pensamentos negativos aparecerem.

ɕ𝃢 :heart: ﹐Ao identifica-los, você saberá que eles

ɕ𝃢 :heart: ﹐são os tais pensamentos sabotadores e

ɕ𝃢 :heart: ﹐terá as ferramentas necessárias para

ɕ𝃢 :heart: ﹐mudar essa percepção.

ɕ𝃢 :heart: ﹐Somente através do autoconhecimento

ɕ𝃢 :heart: ﹐você será capaz de identificar o que te

ɕ𝃢 :heart: ﹐motiva, o que te incomoda, o que te causa

ɕ𝃢 :heart: ﹐medo e o que te deixa inseguro, mas,

ɕ𝃢 :heart: ﹐principalmente, identificar quando

ɕ𝃢 :heart: ﹐pensamentos destrutivos são irreais e

ɕ𝃢 :heart: ﹐uma deturpação da verdade.

ɕ𝃢 :heart: ﹐A autossabotagem é definida pelos

ɕ𝃢 :heart: ﹐psicólogos como um tipo de doença que

ɕ𝃢 :heart: ﹐afeta muitas pessoas, impedindo, por

ɕ𝃢 :heart: ﹐exemplo, que elas conquistem uma nova

ɕ𝃢 :heart: ﹐carreira ou mantenham uma dieta.

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ﾛ   〔██〕   !   Confira algumas dicas de como

prevenir a autossabotagem:﹚    ¡   〔██〕   ﾛ

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Meditação e exercícios físicos

ɕ𝃢 :heart: ﹐A ioga, por exemplo, é uma ótima saída

ɕ𝃢 :heart: ﹐para prevenir os estados de autossabotagem

ɕ𝃢 :heart: ﹐da mente. Através dos exercícios de controle

ɕ𝃢 :heart: ﹐mental, é possível estabelecer uma

ɕ𝃢 :heart: ﹐disciplina de pensamentos e estados

ɕ𝃢 :heart: ﹐emocionais.

Observação atenta

ɕ𝃢 :heart: ﹐Perceba, de forma neutra, as consequências

ɕ𝃢 :heart: ﹐que os ataques mentais causam em você.

ɕ𝃢 :heart: ﹐Veja o grau de necessidade que há para

ɕ𝃢 :heart: ﹐continuar alimentando certos vícios de

ɕ𝃢 :heart: ﹐pensamentos defensivos. É possível

ɕ𝃢 :heart: ﹐vencer uma guerra mental com o silêncio.

Conheça os seus valores e crenças

ɕ𝃢 :heart: ﹐Para que a autossabotagem permaneça

ɕ𝃢 :heart: ﹐controlada e minimizada, é importante e

ɕ𝃢 :heart: ﹐conveniente que você entenda as suas

ɕ𝃢 :heart: ﹐crenças e sua forma de ver o mundo.

ɕ𝃢 :heart: ﹐Muitas vezes, crenças e valores limitantes

ɕ𝃢 :heart: ﹐apenas existem em sua mente e, em razão

ɕ𝃢 :heart: ﹐disso, consequências negativas acontecem

ɕ𝃢 :heart: ﹐na sua vida.

Pratique ações de enriquecimento pessoal

ɕ𝃢 :heart: ﹐Nem sempre os objetivos mais importantes

ɕ𝃢 :heart: ﹐são aqueles feitos com grandes conquistas.

ɕ𝃢 :heart: ﹐Faça e pratique uma pequena ação, que o

ɕ𝃢 :heart: ﹐seu resultado pode ser tornar no futuro a

ɕ𝃢 :heart: ﹐primeira de muitas ações. Pequenos

ɕ𝃢 :heart: ﹐objetivos têm a vantagem de aumentar a

ɕ𝃢 :heart: ﹐eficácia, ajudando a alterar o conceito sobre

ɕ𝃢 :heart: ﹐si mesmo.

ɕ𝃢 :heart: ﹐Reconheça a sua zona de conforto e livre-se

ɕ𝃢 :heart: ﹐dela.

ɕ𝃢 :heart: ﹐As grandes mudanças só acontecem

ɕ𝃢 :heart: ﹐quando o medo de sair da zona de conforto

ɕ𝃢 :heart: ﹐se desfaz. Essas mudanças exigem deixar

ɕ𝃢 :heart: ﹐a sua zona de conforto e ar a encarar

ɕ𝃢 :heart: ﹐as novas situações desconhecidas.

ɕ𝃢 :heart: ﹐Como a autossabotagem faz parte da vida

ɕ𝃢 :heart: ﹐humana, bem como o medo, depressão e

ɕ𝃢 :heart: ﹐ansiedade, procure com o máximo de

ɕ𝃢 :heart: ﹐responsabilidade a ajuda de um profissional

ɕ𝃢 :heart: ﹐da área da saúde mental, que permitirá

ɕ𝃢 :heart: ﹐alcançar as metas definidas por você.

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ﾛ 〔██〕   !    ﹙     Finalização   ﹚    ¡   〔██〕 ﾛ

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ɕ𝃢 :heart: ﹐Não escolhi esta personagem para capa

ɕ𝃢 :heart: ﹐a toa.

ɕ𝃢 :heart: ﹐Em Nasce Uma Estrela (A Star is Born), dá

ɕ𝃢 :heart: ﹐um soco no estômago de quem não se

ɕ𝃢 :heart: ﹐encaixa, de alguma forma, nos padrões

ɕ𝃢 :heart: ﹐da sociedade. Pudera, ele foca nos

ɕ𝃢 :heart: ﹐maiores medos: O medo da rejeição e a

ɕ𝃢 :heart: ﹐auto-sabotagem.

ɕ𝃢 :heart: ﹐A menina não tem nenhuma perspectiva

ɕ𝃢 :heart: ﹐na carreira de cantora. Nenhuma mesmo!

ɕ𝃢 :heart: ﹐A coitada tem que trabalhar como uma

ɕ𝃢 :heart: ﹐doida pra sustentar um pai que é imbecil

ɕ𝃢 :heart: ﹐e irresponsável. Apesar desse cenário

ɕ𝃢 :heart: ﹐totalmente desfavorável, Ally é uma

ɕ𝃢 :heart: ﹐grande cantora e compositora.

ɕ𝃢 :heart: ﹐A personagem da Gaga precisou que um

ɕ𝃢 :heart: ﹐terceiro pegasse ela pelo braço e mostrasse

ɕ𝃢 :heart: ﹐seu potencial para o mundo. Ally não tinha

ɕ𝃢 :heart: ﹐confiança nela mesma, Ally sofria de um

ɕ𝃢 :heart: ﹐problema de auto-sabotagem enorme.

ɕ𝃢 :heart: ﹐Se você sente que está se auto sabotando,

ɕ𝃢 :heart: ﹐um conselho importante é: seja gentil

ɕ𝃢 :heart: ﹐consigo mesmo e comece pequeno.

ɕ𝃢 :heart: ﹐A autossabotagem geralmente vem de

ɕ𝃢 :heart: ﹐medo — medo de falhar, de não ser bom

ɕ𝃢 :heart: ﹐o bastante, ou até de perder algo que nem

ɕ𝃢 :heart: ﹐conquistou ainda. Se cobrar demais ou

ɕ𝃢 :heart: ﹐se culpar só alimenta esse ciclo.

ɕ𝃢 :heart: ﹐Tente identificar o que está por trás do

ɕ𝃢 :heart: ﹐comportamento: é medo, perfeccionismo,

ɕ𝃢 :heart: ﹐insegurança? Entendendo a raiz, você

ɕ𝃢 :heart: ﹐pode agir de maneira mais consciente.

ɕ𝃢 :heart: ﹐Um pequeno o de cada vez, com

ɕ𝃢 :heart: ﹐constância, transforma tudo!!

✿̸𝆬ㅤ. Ɓ𝗅𝗎͟ᥖɘ𝗋    .    ᥪ̸est. ᥝิutorᥝl

Ⲋ𝖾ᥖ 𝗉𝗅ɑ́𝗀𝗂ɔ !    ﹙██﹚   〔 :heart: 〕