⋆ 𝐓𝗋α𝗌𝗍o𝗋𐓣o ᑯə α𐓣𝗌𝗂əᑯαᑯ 𝗀ə𐓣ə𝗋αᥣ𝗂ƶαᑯα ⋆

:cloud: » 𝘽𝙡𝙤𝙜 𝙞𝙣𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖𝙩𝙞𝙫𝙤

(𝘘𝘶𝘪𝘯𝘵𝘢 𝘱𝘢𝘳𝘵𝘦...)

࿔ 𝖠𝗎𝗍𝗈𝖾𝗌𝗍𝗂𝗆𝖺 ࿔

Hola! Seguimos con esta serie sobre salud mental, y hoy toca hablar de algo que muchísimas personas experimentan, pero que a menudo se confunde con “ser nervioso” o “pensar mucho”: el 𝗧𝗿𝗮𝘀𝘁𝗼𝗿𝗻𝗼 𝗱𝗲 𝗔𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱 𝗚𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗮.

Honestamente el 𝗧𝗔𝗚 es un tema algo extenso, así que en este btentaré explicarlo de un modo simple y resaltando los aspectos comunes e importantes, pero si quieren saber más sobre ello con gusto les paso todos mis conocimientos jsjdjs.

✶ ⟶ ¿𝗤𝘂é 𝗲𝘀 𝗲𝗹 𝗧𝗿𝗮𝘀𝘁𝗼𝗿𝗻𝗼 𝗱𝗲 𝗔𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱 𝗚𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗮?

El TAG es un trastorno de ansiedad donde la preocupación se vuelve crónica, intensa y casi (o incluso) constante. No se trata solo de “tener estrés” o estar ansioso por algo puntual: es un estado de alerta que parece no irse nunca, no se apaga. La mente fluctúa de preocupación en preocupación, de pensamiento en pensamiento, incluso si todo está bien. La frase que lo identifica suele ser:

“ ¿Y si…? ”

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✶ ⟶ ¿𝗖ó𝗺𝗼 𝘀𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘃𝗶𝘃𝗶𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝗧𝗔𝗚?

Cada persona con TAG tiene una experiencia de vida diferente, algunos se inclinan más por pensamientos angustiosos, otros por el estrés difícil de explicar. Pero más allá de los síntomas emocionales, el TAG trae consigo malestar físico, algunas de las incomodidades físicas y mentales más comunes son:

⤷ Preocupación excesiva por cosas cotidianas (salud, dinero, relaciones, el futuro, etc) incluso si todo parece estar bien, ese pensamiento de que algo malo puede pasar siempre está al acecho.

⤷ Pensamientos incontrolables que no paran, incluso al intentar dormir, más conocidos como pensamientos intrusivos, más del tipo angustiante que impulsivos, pero también pueden aparecer.

⤷ Fatiga constante, aunque no hayas hecho gran cosa, dificultad para concentrarte e irritabilidad que viene con tensión muscular, usualmente en el cuello.

⤷ Necesidad de controlar todo para evitar que algo malo pase y a la vez miedo de estar olvidando algo o de haber hecho algo mal.

⤷ Dolor de estómago que aparece de repente, un nudo en la garganta que no baja, temblores, sudoración.

⤷ Taquicardia que vuelve más intensa la sensación de que algo va a pasar, mareos e insomnio.

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✶ ⟶ ¿𝗣𝗼𝗿 𝗾𝘂é 𝗮𝗽𝗮𝗿𝗲𝗰𝗲? + 𝘈𝘯𝘰𝘵𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴 𝘪𝘮𝘱𝘰𝘳𝘵𝘢𝘯𝘵𝘦𝘴

Hay muchos factores que pueden influir, no siempre se debe a una sola causa, suele ser un cúmulo de muchas cosas que finalmente explotaron, tales como:

⤷ Experiencias traumáticas o estresantes.

⤷ Personalidades muy perfeccionistas o sensibles.

⤷ Ambientes donde hubo mucha crítica, presión o inestabilidad, como el hogar o el lugar de estudio/trabajo.

⤷ Estrés acumulado sin manejar adecuadamente.

⤷ Genética y predisposición biológica.

No todas las personas que tienen ansiedad tienen también TAG, pero si las preocupaciones son diarias, intensas y duran más de seis meses, es importante buscar ayuda.

El TAG no es ser dramático ni exagerar, es una condición real con un impacto fuerte en la vida de quien la vive, así que si conoces a alguien con este, es importante que seas empático y estés dispuesto a ser un aporte positivo en su vida.

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✶ ⟶ ¿𝗧𝗶𝗲𝗻𝗲 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗻𝗮 𝗰𝘂𝗿𝗮?

El TAG es tratable, y con el acompañamiento correcto puede mejorar muchísimo en un tiempo menor al que esperas. Algunas de las formas más eficientes de abordarlo son:

ᯓ★ 𝗧𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗽𝘀𝗶𝗰𝗼𝗹ó𝗴𝗶𝗰𝗮, especialmente la terapia cognitivo-conductual (TCC) que ayuda a reconocer y cambiar patrones de pensamiento ansiosos.

ᯓ★ 𝗜𝗺𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿 𝘁é𝗰𝗻𝗶𝗰𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗷𝗮𝗰𝗶ó𝗻, como espiración profunda, mindfulness, journaling, actividad física o incluso escuchar música mientras haces tus deberes.

ᯓ★ 𝗛á𝗯𝗶𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼. Por supuesto es importante dormir bien y establecer rutinas, y resulta bastante efectivo reducir el consumo de cafeína y el tiempo en redes sociales cuando disparan la ansiedad.

ᯓ★ 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮𝗰𝗶ó𝗻 (𝘦𝘯 𝘢𝘭𝘨𝘶𝘯𝘰𝘴 𝘤𝘢𝘴𝘰𝘴). Siempre con supervisión médica y si el profesional lo considera necesario, nunca tomes esta decisión por cuenta propia, ya que puede ser perjudicial.

Gracias por seguir esta serie y leer el quinto blog. Si te interesa que hable sobre algún otro trastorno en específico, puedes dejarlo en los comentarios o por mensaje en privado, por supuesto no te juzgaré. ˙ᵕ˙

Hasta el próximo post! :bouquet:

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