Brique/gateau protéinés au chocolat

Brique/gateau protéinés au chocolat

Ingrédients:

♡ 40g de flocons d'avoine

☆ 40g d'amandes

♡ 20g de peanut butter

☆ 15g de coco rapée

♡ 1 càs de miel

☆ 100ml/10cl de lait (j'ai pris du lait de soja)

♡ 30g de chocolat noir avec 1 noisette d'huile de coco dans un ramequin

☆ 1 banane

Ustensiles:

◇ 1 fourchette (pour ecraser et melanger

♤ Un saladier

◇ Une cuillère à soupe

♤ Un couteau

Recette:

1/ Préchauffer votre four a 200°C

2/Couper vos amandes grossièrement puis mettez dans saladier

3/ Mettez les flocons d'avoine et le coco rapée dans le saladier

4/ Ecraser votre banane puis mettez dans le saladier

5/ Mettez miel puis lait puis peanut butter puis mélanger le tout (jai pas la photo du moment ou jai mis le peanut butter mais je l'ai mis)

6/ mettez la préparation dans un petit moule puis mettez au four pendant 20 min a 200°C

7/ faire fondre le chocolat avec une noisette d'huile de coco au micro onde pendant 1min45

8/ Sortez le moule du four (si elle n'est pas deja sortit) demouler a froid (je lai pas fait de suite et lors du démoulage j'ai galérer bien que ce soit a froid) puis mettez le chocolat sur le gateau etalez le pour que ça soit homogène sur tout le dessus du gateau et laisser une a 3h au frigo

9/ Couper votre gateau en morceau ou pas comme vous voulez moi je l'ai pas fait je coupe en temps et en heure, faut les couper comme les morceaux de l'image en fond du post

Conservez le au frigo jusqu'à qu'il y ai plus de gâteau (conseil de mon papa ancien patissier)

Bonne dégustation a tous ^^