الإضرَاب العَاطِفي المَوسِمي. ⊹ . ˚

‹𝟹⠀ ::    𝗪𝗲𝗹𝗰𝗼𝗺𝗲 𝘁𝗼 𝗺𝘆 𝗯𝗹𝗼𝗴   · ·──╮

#ديمون.

࣪˖ 𖧷 ˖࣪ •   ⸝⸝

‎•      [ الإضِرَاب_العَاطِفي_المَوسِمي] ✱ ⸼

⠀⠀͜⠀⠀⠀⠀͡ ⠀⠀͜⠀⠀⠀⠀͡ ⠀⠀͜⠀⠀⠀⠀͡ ⠀⠀͜⠀⠀⠀⠀͡

‎     〔 المُقَدِمة :  

الإضراب العاطفي الموسمي هو حالة تتميز

بالاكتئاب الذي يحدث بشكل دوري في نفس

الفترة من السنة، عادةً في فصلي الخريف

والشتاء. يعتقد أن السبب وراء ذلك هو تغير

مستويات الضوء والطقس والتوازن الكيميائي

في المخ.

⠀⠀͜⠀⠀⠀⠀͡ ⠀⠀͜⠀⠀⠀⠀͡ ⠀⠀͜⠀⠀⠀⠀͡ ⠀⠀͜⠀⠀⠀⠀͡

‎     〔 المُسَبِبات :  

خلال أشهر الشتاء، تقل الساعات المتاحة

للضوء الطبيعي، مما يؤدي إلى تغييرات في

الهرمونات والنشاط العصبي في الدماغ. هذه

التغيرات تؤثر عادة على مستويات السيروتونين

والميلاتونين، وهما مرتبطتان بمشاعر السعادة

والنوم بشكل طبيعي. خلال فصل الشتاء، يقل

عدد ساعات الضوء الطبيعي، مما يؤثر على نشاط

الدماغ ومستويات الهرمونات. هذا التغير يمكن

أن يؤدي إلى انخفاض مستويات السيروتونين،

الذي يرتبط بالمزاج والشعور بالسعادة. بالإضافة

إلى ذلك، تتأثر مستويات الهرمونات في الجسم

بتغيرات في الضوء والطقس، مما يمكن أن يؤثر

على المزاج والسلوك بشكل عام. وهناك عوامل

وراثية قد تجعل البعض أكثر عرضة للإصابة

بالإضراب العاطفي الموسمي من الآخرين.

علاوة على ذلك، قلة التعرض للضوء الطبيعي

في فصل الشتاء يمكن أن تؤدي إلى نقص في

فيتامين D، الذي يرتبط بمزاجٍ جيدٍ وصحةٍ عامة.

وقد يزيد الشتاء من مستويات التوتر والضغوط

النفسية لدى بعض الأشخاص، مما يمكن أن يزيد

من احتمالية الإصابة بالإضراب العاطفي الموسمي.

وأخيرًا، قد يكون الجلوس داخل المنزل أكثر في

فصل الشتاء بسبب الطقس البارد والقصير، مما

يؤدي إلى نقص النشاط البدني الذي يمكن أن يؤثر

على المزاج والشعور بالراحة. فهذه العوامل وغيرها

قد تتراكم معًا لتزيد من احتمالية الإصابة بالإضراب

العاطفي الموسمي.

⠀⠀͜⠀⠀⠀⠀͡ ⠀⠀͜⠀⠀⠀⠀͡ ⠀⠀͜⠀⠀⠀⠀͡ ⠀⠀͜⠀⠀⠀⠀͡

࣪

‎     〔 الأعرَاض :  

الأعراض الشائعة للإضراب العاطفي الموسمي

تشمل الحزن المفرط، وفقدان الاهتمام بالأشياء

التي تحبها، والكسل، وزيادة الشهية، وزيادة الوزن،

والشعور بالإرهاق المستمر. الشخص المصاب بالإضراب

العاطفي الموسمي يعاني من حزن شديد ومستمر،

وقد يجد صعوبة في الشعور بالسعادة أو الراحة.

يصعب عليه الاهتمام بالأشياء التي كان يحبها سابقًا،

ويفقد الاهتمام بالنشاطات الاجتماعية والترفيهية.

يشعر بالكسل والإرهاق بشكل مستمر، ويصعب عليه

القيام بالمهام اليومية بسهولة. يلاحظ زيادة في

الشهية ورغبة في تناول الطعام الدهني والسكريات،

مما يؤدي في بعض الحالات إلى زيادة الوزن. يمكن أن

يعاني من تغيرات في نمط النوم، مثل الشعور بالنعاس

الزائد نهارًا وصعوبة النوم ليلاً، أو العكس تمامًا. يصعب

عليه التركيز والانتباه على المهام والأنشطة اليومية،

ويشعر بزيادة حدة الاكتئاب خلال فصل الشتاء

مقارنة بفصول السنة الأخرى.

هذه الأعراض قد تكون خفيفة في بعض الحالات

وتكون شديدة في الحالات الأخرى، وقد تؤثر على

جودة حياة الشخص المصاب بشكل كبير. يُعتبر

التشخيص الدقيق للإضراب العاطفي الموسمي

مهمًا للحصول على العلاج المناسب، ويُنصح

بالتحدث إلى الطبيب إذا كانت هذه الأعراض

تؤثر بشكل كبير على حياتك.

⠀⠀͜⠀⠀⠀⠀͡ ⠀⠀͜⠀⠀⠀⠀͡ ⠀⠀͜⠀⠀⠀⠀͡ ⠀⠀͜⠀⠀⠀⠀͡

‎     〔 العِلَاج :

يمكن علاج الإضراب العاطفي الموسمي بواسطة

العلاج النفسي والعلاج بالضوء وأحيانًا باستخدام

الأدوية. توجد عدة طرق لعلاج الإضراب العاطفي

الموسمي. العلاج بالضوء الساطع يعرض الشخص

المصاب للضوء الساطع لمدة تتراوح بين 20-30

دقيقة يوميًا، خاصة في الصباح، مما يساعد على

تعويض نقص الضوء الطبيعي وتحسين المزاج.

العلاج النفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي يمكن

أن يكون فعالًا في علاج الإضراب العاطفي الموسمي،

حيث يساعد على تغيير أنماط التفكير والسلوك التي

قد تساهم في الإصابة بالاكتئاب. في بعض الحالات،

يمكن للأطباء وصف الأدوية المضادة للاكتئاب، مثل

مثبطات امتصاص السيروتونين (SSRIs)، للمساعدة

في تقليل الأعراض، ويجب استشارة الطبيب قبل

استخدام أي دواء. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتغيير نمط الحياة

في تقليل الأعراض، بالإضافة إلى المحافظة على روتين

يومي منتظم.

⠀⠀͜⠀⠀⠀⠀͡ ⠀⠀͜⠀⠀⠀⠀͡ ⠀⠀͜⠀⠀⠀⠀͡ ⠀⠀͜⠀⠀⠀⠀͡

::    𝘎𝘰𝘰𝘥 𝘣𝘺𝘦 · ·──╮

#مصريين ونفتخر

࣪˖ 𖧷 ˖࣪ 𝘋𝘰𝘯’𝘵 𝘧𝘰𝘳𝘨𝘦𝘵 𝘵𝘰 𝘭𝘪𝘬𝘦 —— •   ⸝⸝

‎      إلَى اللِقَاء