﹝ . TEG ՚ ¹ ﹞ Insônia? Conheça gatilhos de ASMR ✶ com o BTS e desbloqueie seu sono! ᶻ 𝘇 𐰁

⠀ゾンビ ࡛    ݊     ✦ ⠀.    bɘꭑ⠀vɪࠡռd𐐫ִs ⠀ ֹ :zzz: ⠀

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⠀⎯⎯⎯⠀   ｡⠀ intr𐐫duçã݁𐐫     ▹     ◠⠀

Olá, brotinhos! Como vocês estão? Estou muito bem e, caso algum de vocês, leitores amados, precise de ajuda, lhes indico chamar algum membro da querida Yeon-in. São bons ouvintes e ótimos para desabafar sobre a pressão do dia ou sobre qualquer outra coisa! Meu privado estará aberto também, um cheiro. Estou muito feliz, pois hoje publico o meu primeiro blog para minha casinha TEG e para todos vocês. Voltei para a comunidade há algumas semanas; estava com sede de escrever um bloguinho todo organizado.

Para meu primeiro conteúdo, escolhi o tema ASMR, meu parceiro de sono nos últimos tempos e maior aliado contra minha ansiedade. Gosto de escrever sobre assuntos que me fazem pensar; sendo assim, não poderia ser sobre qualquer outra coisa o meu primeiro post. Vamos seguir, ainda temos muita leitura pela frente.

⠀⎯⎯⎯⠀   ｡⠀ Equipe TEG     ▹     ◠⠀

A equipe Team Everything foi criada no dia 29.O1.2O18. A TEG, traduzida para o português como “Equipe de tudo”, trabalha com diversas áreas, por isso o nome. Trabalham com criação de conteúdos gerais, como: on/off topic, one-Shots, enquetes, quizzes e muito mais! Na área de edições, trabalham com: capas, selos, divisórias e perfis. Também contam com a criação de desafios rápidos para animar a comunidade, distribuição de amor em murais e, por fim, a mais nova responsabilidade da equipe, correção ortográfica de conteúdos!

             — %! Links úteis:     ᶻ 𝘇 𐰁

   ✶ ⠀˓   Equipe TEG!

    ✶ ⠀˓   Recrutamento    

    ✶ ⠀˓   Ouvidoria da equipe!

    ✶ ⠀˓   Peça sua edição

   ✶ ⠀˓   Peça sua correção    

    ✶ ⠀˓   Peça sua estética

⠀⎯⎯⎯⠀   ｡⠀ Parcerias     ▹     ◠⠀

Genius: A equipe Genius Lab foi fundada com o intuito de divertir e alegrar os membros da comunidade através de desafios, estes que são conhecidos como “desafio relâmpagos” ou DR’s. Os desafios são diversos e sempre possuem temas diferentes, tendo a moeda da comunidade (BC’s ou bombcoins) como prêmio. Os membros da equipe são super criativos e, por isso, conseguem trazer os melhores games para a ARMY-BR. Para identificar os nossos genius, basta procurar pela plaquinha de identificação.

Beapsae Magazine: Também conhecida pela abreviação “BM”, a equipe tem como principal objetivo valorizar e trazer reconhecimento a diversos autores e artistas, tanto desta comunidade como também do fandom Army em si. Além disso, a equipe também é a responsável por atualizar os membros da comunidade com notícias e comebacks de outros artistas, bem como os conteúdos de autores da comunidade. Para fazer isso, contamos com 11 seções com temas diversos, onde cada uma seleciona de 5 a 10 conteúdos em todas as suas edições, que também são postadas de 14 em 14 dias. Os membros da equipe são chamados de “colunistas”, para fazer jus ao trabalho prestado para a comunidade por meio da Baepsae Magazine.

Geim: A equipe denominada "Team Geim", é uma das equipes oficiais da nossa comunidade A-BR. A mesma tem como finalidade/objetivo primordial produzir os mais bem elaborados quizzes e, também, oferecer amor e ajuda aos criadores de quizzes da comunidade. A equipe é separada em dois subgrupos e tem seu trabalho e belíssimo conhecimento voltado unicamente para quizzes!

Yeon in: A equipe é conhecida como a psicóloga da comunidade e também por ser um lugar incrível, espalhando boas energias por onde a! Essa equipe tem como responsabilidade ajudar, apoiar e dar muito amor aos membros por meio de blogs, wikis, da hashtag #SSLHelpMe ou até mesmo pelo privado!

CDC: CDC, cuja sigla significa “Criadores de Conteúdo”, é a equipe oficial responsável por ajudar os membros da comunidade com seus blogs, além de trazer conteúdos interativos para o ARMY-BR. Os membros da equipe também são conhecidos como “Os Afofobados”! A CDC foi criada com o objetivo de aumentar a demanda de blogs para a página principal, sendo estes criativos e diversificados, voltados totalmente ao BTS.

⠀⎯⎯⎯⠀   ｡⠀ Gatilhos?      ▹     ◠⠀

      O que são?

"Gatilhos de ASMR são estímulos audiovisuais que podem desencadear uma sensação de formigamento no corpo. Esta sensação pode ser prazerosa e relaxante; cada pessoa gosta de um tipo específico de som. Talvez o que muitos de vocês não saibam, ou nunca pararam para reparar, é que tudo que tocamos emite um som e ele pode ser estimulante. E, como já disse, é prazeroso em muitas das situações.

A sigla ASMR é o nome dado a essas sensações boas, geralmente um formigamento ou arrepio causado por estímulos visuais, auditivos e cognitivos. Qualquer estímulo positivo pode causar essas sensações e fazer com que o corpo relaxe brutalmente, desde uma conversa agradável ao som da chuva, até o barulho de alguém amassando um plástico. Darei alguns exemplos do que pode ser considerado gatilhos ou objetos para gatilhos:

   ✶ ⠀˓ Risos.

   ✶ ⠀˓ Sons de unha.

   ✶ ⠀˓ Plásticos.

   ✶ ⠀˓ Capa de caderno.

   ✶ ⠀˓ Toques, como ar as mãos ou realizar ações delicadas.

   ✶ ⠀˓ Sussurros.

   ✶ ⠀˓ Batidas.

   ✶ ⠀˓ Sons de natureza.

   ✶ ⠀˓ E por último, diversos sons de boca.

⠀⎯⎯⎯⠀ ｡⠀Controle de ansiedade. ▹ ◠⠀

"O ASMR é uma descoberta recente, brotinhos. Embora tenha começado por volta de 2011/2013, ele só ganhou popularidade agora. Ainda não se sabe ao certo como ele age na cabeça humana, mas ninguém melhor do que eu para falar disso, a cobaia de todos os dias, haha.

Uma pesquisa realizada no Reino Unido revelou que os indivíduos que experimentaram ASMR com frequência assistindo aos vídeos também relataram níveis mais altos de excitação e calma, assim como níveis mais baixos de estresse e tristeza. Além disso, pode ajudar na disposição para a realização de tarefas! Eu sou uma pessoa muito ansiosa; qualquer pequena coisa me deixa com os níveis altíssimos.

Sou do tipo de pessoa que, quando chega a madrugada, começa a pensar demais e não consegue relaxar. Posso dizer por mim mesma, com todas as palavras, que o ASMR tem me ajudado todos os dias.

Não consigo mais dormir sem colocar um vídeo com sons de mãos e boca; isso tem melhorado meu humor, minha disposição e tem me ajudado com a insônia, diminuindo, então, minha ansiedade. Claro que isso não significa que eu vou melhorar de uma hora para outra, mas esses estímulos me ajudam a ficar com a cabeça no lugar e a dormir tranquilamente. Vale ressaltar que tudo isso é relatado por pessoas reais. Eu sou uma prova de como isso tem me ajudado e pode ajudar você que está lendo também!

⠀⎯⎯⎯⠀ ｡⠀descobrindo seu TAP. ▹   ◠⠀

Este tópico se chama "tap", pois o meu som de gatilho favorito é justamente esse: sons feitos com as mãos. Vou dar algumas dicas de como melhorar sua experiência com o ASMR e ajudar a escolher o gatilho favorito de vocês. Sons de mão e boca foram os primeiros que ouvi; logo de cara, a paixão já me pegou. O mais fácil, logo de cara, é identificar os sons que você não gosta. Eu, por exemplo, odeio o ASMR caseiro, que é mais simples, sabe? Geralmente, é feito pelo pessoal que está começando. Odeio quando não sabem fazer os movimentos com as mãos que me fazem relaxar ou os sussurros que eu adoro.

Acredito que a maioria de vocês, quando pensa em ASMR para dormir, a primeira coisa que vem à mente são os sons de chuva. Eu só consigo dormir ouvindo algum barulho; ventilador também ajuda. Não gosto muito do som de chuva; no meu caso, não me ajuda muito, mas isso não significa que não faça bem para outras pessoas. Escolher um gatilho favorito não é difícil; o que te ajuda a relaxar e dormir tranquilo já pode ser considerado o seu favorito.

Dicas de como relaxar melhor com o ASMR:

   ✶ ⠀˓ Se possível tome um banho antes.

   ✶ ⠀˓ Use roupas confortáveis.

   ✶ ⠀˓ Procure no youtube vídeos de ASMR, de preferência com mais de 10 minutos.

   ✶ ⠀˓ Escolha o vídeo e ligue o temporizador, para seu celular não ficar ligado a noite toda. (Geralmente, eu escolho para pausar entre 20/30 minutos.)

   ✶ ⠀˓ Deite, procure a melhor posição e foque nos sons.

   ✶ ⠀˓ Use fones de ouvido.

⠀⎯⎯⎯⠀ ｡⠀Insônia nunca mais! ▹   ◠⠀

Em alguns casos, devido às distrações do pensamento, muitas pessoas não conseguem se concentrar na hora de dormir. Eu costumava rear o dia todo na minha mente na hora de dormir; isso me fazia lembrar de coisas que aram ou de eventos que ainda estavam por vir, e, por esse motivo, meu sono nunca chegava.

Vou chamar o doutor Jin, médico no instituto do sono, para explicar para vocês como o ASMR age no sono. Os benefícios vocês já sabem, mas já pararam para pensar como isso chega até o cérebro?

Doutor JIN: 🧑🏻‍⚕

“Armys, como a insônia e as queixas sobre sono são cada vez mais frequentes, é natural que procuremos ajuda e tratamentos na internet e nas redes sociais. Nessas buscas, um dos “tratamentos” mais comuns e comentados é o ASMR. Os canais de ASMR têm cada vez mais popularidade, e muitos já têm milhares de inscritos e milhões de visualizações. Muitos deles são específicos para sono e insônia, embora alguns sejam feitos com outras finalidades. Muitos youtubers têm investido no ASMR como algo que induz o sono.

A intenção é que o sono seja estimulado por sons, vozes e estímulos visuais suaves e tranquilos. Se já não somos capazes de medir o ASMR como fenômeno geral, seus efeitos para o sono são ainda mais incertos. Até hoje, apenas dois estudos foram publicados em revistas científicas sobre sono e ASMR, ambos com dados preliminares e nada conclusivos.”

Hoje, vocês serão mais do que meus visitantes; serão minhas cobaias de ASMR e vamos juntos comprovar minhas teorias sobre o sono. Vamos testar primeiro alguns gatilhos! E se eu fizer sons de boca perto do seu ouvido? Você fica com sono?

🧑🏻‍⚕: CURICURICURICURI

Posso fazer movimentos com as mãos em frente ao seu rosto?

🧑🏻‍⚕: Feche os olhos e relaxe; estou fazendo movimentos com sons.

Vou balançar meu estetoscópio; apenas deite aqui e relaxe!

🧑🏻‍⚕: Balanço o estetoscópio bem devagar. Ops… dormiu.

⠀⎯⎯⎯⠀ ｡⠀ASMR COM O BTS ▹   ◠⠀

Este é o tópico mais legal, aqui os meninos do BTS contam curiosidades sobre o ASMR!

INICIANDO LIVE EM 3…2…1

RM: Olá, armys. Sejam bem-vindos à nossa transmissão online de ASMR. Estamos aqui para auxiliar o Jey com curiosidades sobre o ASMR, uma vez que ele sabe que não teria êxito sem nós. Vamos iniciar! Cada integrante vai contar uma curiosidade que ache mais legal no ASMR e logo após iremos iniciar uma sessão do sono, onde te faremos dormir! Vamos disponibilizar para nossos fãs vídeos exclusivos com gatilhos. Começando por mim…

RM: O ASMR foi criado em 2010 e só ganhou popularidade uma década depois.

JIN: O sussurro é considerado o melhor tipo de gatilho.

JUNGKOOK: A prática é considerada hipnose.

JIMIN: Atualmente existem mais de 500 mil canais no YouTube.

V: Já chega a quase 14 Milhões de vídeos somente no YouTube.

SUGA: Risos são considerados gatilhos, porque é algo que fazemos diariamente.

HOSEOK: Ajudar na ansiedade.

    ✶ ⠀˓ RM: Gatilho 1

    ✶ ⠀˓ JIN: Gatilho 2

    ✶ ⠀˓ JUNGKOOK: Gatilho 3

    ✶ ⠀˓ JIMIN: Gatilho 4

    ✶ ⠀˓ V: Gatilho 5

    ✶ ⠀˓ SUGA: Gatilho 6

    ✶ ⠀˓ HOSEOK: Gatilho 7

Aqui estão links de alguns canais que uso para dormir;

         - Wain

         - Blaze

         - Geneva

         - Taiyo

         - Jayii

         - Anna Dreamy

⠀⎯⎯⎯⠀ ｡⠀Finalização. ▹   ◠⠀

Foi isso, galera! Fico triste em informar que nossa jornada chegou ao fim. Mas não fiquem tristes, pois logo estarei de volta, inclusive com a parte II deste mesmo conteúdo. Aguardem! 🧚🏻

                    ✶ ⠀˓   Correção