都愛會斷; (( u g hsᵎ :dollar:
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Blog sem ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤSumário :sunny: :rainbow:
Olá Armys, como estão? Espero que estejam bem. Se não estiverem, tenho certeza que o blog vai ajuda-lx! Afinal, todos nós amos por um momento ruim em nossa vida, certo? E dependendo do caso, a pessoa fica muito abalada. Mas hoje trouxe algumas dicas que podem lhe ajudar! Antes, para quem me segue ( obg por mais de 1.900 seguidores :blush: ) notaram que estou ausente, uma coisa terrível aconteceu comigo... Sem contar que tenho que estudar e fazer um trabalho, coisas na escola...
Mas tudo a né? Bem, fiquem com as dicas, boa leitura :ok_hand: :smile_cat:
1. Se distraindo
Sabe aquela coisa que você mais gosta de fazer? Pode ser jogar vídeo-game, ver vídeos, ouvir música, ler, comer, dormir ou outro. Se você procurar fazer o que gosta é uma maneira ótima de se distrair e esquecer as coisas ruins. "Ain Aymée, todo mundo fala pra eu me distrair, mas num dá, não quero e não consigo!" Então amigx, ouça essas pessoas, pois elas estão certas! Se não estiver adiantando mesmo assim, procure falar com alguém e peça ajuda. Pois essa é a melhor maneira de esquecer tudo, confia.
2. Conversando com alguém
Outra dica ótima é desabafar pra alguém! Pode ser sua mãe, seu pai, seus avós, algum amigo/colega, ou um psicólogo. Procure falar com alguém na qual você confia, que se sinta bem falando, uma pessoa que te entenda. "Ain mas eu já desabafei, fiz tudo e ainda to mal!" Pra quem você desabafou? O que você falou? O que a pessoa falou?? Bem, ás vezes invés de ajudarem só pioram tudo. Recomendo descansar, ouvir uma música, pensar em coisas boas, comer algo que goste ou ver um filme. Por que aí você acaba esquecendo, pois é uma distração perfeita. Procure ficar mais próximx de alguém que goste de você e conversem; em um tempo juntos, aproveitem! Pensem no presente, não no futuro nem no ado :ok_hand: :leaves: ...
3. Ouça músicas
Sim, ouça músicas que goste, ajuda muito!
O grupo BTS também tem várias músicas que incentivam e animam a quem está ouvindo.
Irei citar algumas:
• Magic Shop
Tradução:
Dias em que você quer desaparecer
Vamos fazer uma porta no seu coração
Se você abrir essa porta e entrar
Esse lugar estará esperando por você
Tudo bem se você acreditar, isso vai te confortar, essa loja mágica
Enquanto você bebe um copo de chá morno
Enquanto você olha para a Via Láctea
Você ficará bem, oh, esta é uma loja mágica
(Então me mostre, eu te mostro )
(Então me mostre, eu lhe mostro )
(Mostro, mostro)
---
• So What
Tradução:
Nós somos, nós somos, nós somos
Jovens, selvagens e livres
Suas preocupações, preocupações, sem respostas
Mesmo se você estiver em perigo no limite
Vamos ar pelo vento enquanto rimos e conversamos
Algumas vezes aja como um idiota
Com erros e lágrimas, apenas vamos
E dai?
Não pare e se preocupe
Oh oh oh oh oh oh oh oh oh
• I'm Fine
Tradução:
Meu céu está limpo
Digo adeus a toda dor
Adeus
Meu coração frio
Esqueceu como te chamar
Mas não estou sozinho, estou bem, estou bem
A escuridão da noite
Estremece os meus sonhos adormecidos
Mas eu não tenho medo, estou bem, estou bem
Eu soltarei sua mão agora
Eu sei que sou todo meu, meu, meu
Porque eu estou bem
Estou me sentindo muito bem, bem, bem
Eu não quero mais ficar triste
Eu poderia ver a luz do sol brilhar, brilhar
Porque estou bem, muito bem
Eu estou bem, toda minha dor
Eu posso supera-la sem você
• Paradise
Tradução:
Precisamos correr, precisamos pisar nisso
Se você atirar em um flare
Você não tem destino
Não há cenários em tudo
Até que sua respiração chegue a seu queixo
Você precisa, você precisa
Tudo bem parar
Não há necessidade de executar sem ao menos saber o motivo
Tudo bem não ter um sonho
Se você tem momentos em que você sente felicidade por um tempo
Tudo bem parar
Agora não corremos sem sequer saber o destino
Tudo bem não ter sonho
Todas as respirações que você respira já estão no paraíso.
• Epiphany
Tradução:
Eu sou quem eu deveria amar nesse mundo
Esse meu eu brilhante, minha alma preciosa
Eu finalmente percebi isso, então eu me amo
Apesar de não ser perfeito, sou tão belo
Eu sou quem eu deveria amar
Estou tremendo e com medo, mas continuo seguindo em frente
Estou conhecendo seu verdadeiro eu, escondido na tempestade.
Listei 5 músicas que falam sobre auto estima, amor próprio, superações etc. A música Magic Shop fala que tudo vai ficar bem, por mais que esteja sendo difícil, você vai superar! Já a música So What nos dá um conselho; esquecer todas as preocupações e vivermos livres "Nós somos, nós somos, nós somos Jovens, selvagens e livres" "E daí?", nessa parte, eles tem razão. Então, deixe suas preocupações de lado e "aja como um idiota as vezes" :stuck_out_tongue_closed_eyes: :joy:
A música I'm Fine diz "Estou apenas me sentindo bem, bem, bem", que você não está sozinho e vai tirar toda essa dor e não ter medo! E, a música Paradise é semelhante ao que acabo de dizer "superação, tudo bem, amor próprio..." que todos nós podemos não ter um sonho, mas se temos momentos felizes conta como um ( e vamos viver no paraíso :blush: :ok_hand: ).
A última que citei, Epiphany! Essa é a música do nosso querido Kim SeokJin, mais conhecido por Jin. Na música diz que nos devemos nos amar ( Epifania ), antes de amar qualquer outra pessoa, nós em primeiro lugar!
" Eu sou quem eu deveria amar nesse mundo
Esse meu eu brilhante, minha alma preciosa"
:leaves:
4. Pratique atividade física
Voltando aqui com as dicas, faça atividade física! Pode ser fazer algum exercício em casa, educação física na escola ou outro.
"ain eu num gosto de educação física!" Te entendo, eu também não gosto ( :joy: ) mas é importante fazer. Com a ajuda de atividades físicas, seu corpo e sua postura melhoram, sua auto estima, sua depressão, você fica mais feliz. Irei citar alguns tipos de atividade.
• Natação
• Caminhada
• Dança
• Vôlei, handebol ou futebol
• Basquete
Você pode não gostar de algum desses esportes, mas são ótimos! Ajudam na:
• Depressão
• Coração
• Socializar
• Melhorar a estrutura do corpo
Etc.
5. Boa alimentação ( última dica! )
Aqui, conheça alguns alimentos que melhorarão o seu humor e são excelentes coadjuvantes para dar uma "forcinha" no combate da depressão.
Frutas
Melancia, abacate, mamão, banana, tangerinas e limão são conhecidos como agentes do bom humor. São ricas em triptofano, aminoácido que ajuda na produção de serotonina. É recomendado o consumo de três a cinco porções de frutas todos os dias.
2. Leite e iogurte desnatado
Eles são ótimas fontes de cálcio, mineral que elimina a tensão e depressão. O Cálcio ajuda a reduzir e controlar a irritabilidade e o nervosismo, além de regularizar a pressão arterial. É recomendado o consumo de 2 a 3 porções por dia.
São uma boa fonte de tiamina e a niacina (Vitaminas do Complexo B) que controlam o bom humor. O recomendado é uma unidade por dia, no máximo.
4. Carnes Magras e peixes
O triptofano, presentes nestas fontes de proteína, ajuda no combate da depressão e melhora o humor, pois aumenta a produção de serotonina, que exerce grande influência no estado de humor, pois é capaz de reduzir a sensação de dor, diminuir o apetite, relaxar, criar a sensação de prazer e bem-estar e até induzir e melhorar o sono. A nutricionista Abykeyla Tosatti, recomenda uma ou duas porções por dia, principalmente de peixes como atum e salmão.
5. Aveia e centeio
Os dois são ricos em vitaminas do Complexo B e vitamina E. Melhoram o funcionamento do Intestino, combatem a ansiedade e depressão. O recomendado é de pelo menos, três colheres de sopa cheia por dia.
Finalização
Bom, foi esse o Blog. Espero que tenha ajudado, qualquer coisa meu chat está aberto.
Beijos! :kissing_heart: :kissing_closed_eyes:
estética: :fries:
Blog 100% autoral
Capa by: :lollipop:
:beginner: Army BR.
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